这5种信号说明你的代谢在提升，脂肪在消耗，正在变瘦！

代谢水平是决定一个人卡路里消耗的关键指标，提升代谢水平意味着可以加快燃脂效率，有助于易瘦体质的打造。

减肥期间，这5种信号的出现，说明你的代谢在提升，脂肪在消耗，正在变瘦！

信号 1：比以前有精力，不那么容易累了

减肥之前的你，可能体重负担比较大，晚上睡觉的时候呼吸也容易不顺畅，容易出现打鼾，睡眠质量会比较差，第二天起床也很容易感到疲惫。

这是因为体内脂肪量超标，会提升身体的耗氧量，你会容易犯困，运动能力差，爬楼梯也容易气喘，吃完饭血糖上升后就想睡觉。

而减肥一段时间后，你发现睡眠质量提升了，精神饱满了，白天也不容易犯困了，这也意味着身体的代谢提升了。

代谢提升了，体内线粒体功能增强，脂肪和糖被利用得更高效，身材正在慢慢变瘦，身体的耗氧量会下降，呼吸会更顺畅，睡眠质量也好得到改善。

信号 2：体温略微升高，或者手脚不再冰冷

有的胖子是比较虚弱的，怕冷，冬天手脚冰冷，这意味着身体代谢水平比较低下。而代谢高的人，体温可能略高（比如常年保持在36.5℃~36.8℃以上）；

进行减肥的人，比如加强运动锻炼，比如慢跑、深蹲训练可以改善血液循环，让代谢更活跃。身体会消耗储备脂肪，脂肪在燃烧时会产生热量，尤其是棕色脂肪（BAT）的活跃会提升体温。

如果你发现冬天四肢不容易冰冷，血液循环提升了，意味着你的代谢水平提升了，脂肪正在燃烧。

信号 3：不再频繁饥饿，食欲变得更稳定

一个人的代谢提升后，身体激素（如瘦素、胰岛素）调节更平衡，这意味着你的食欲会更稳定，不容易暴饮暴食，可以更好的控制饮食跟热量摄入。

如果以前你少吃就会感到饥饿，容易心慌手抖，现在即便偶尔少吃一顿，也不会感到难受，可以享受适度饥饿感，说明身体学会了更高效地利用能量储备（脂肪），这意味着身体的代谢提升了，更容易进入“燃脂模式”！

信号 4：体重没掉多少，但衣服变宽松了

减肥期间，你可能发现体重没掉多少，但裤子松了、腰围小了、脸变小了，这说明你减掉的大部分是脂肪，并且肌肉量有所提升。

肌肉的体积只有脂肪的1/3大，当你体脂率下降，肌肉生长的时候，体重变化不会太大，但是身材却会变得紧实起来。

因此，减肥期间，体脂率水平远比体重数字更重要。减肥期间，肌肉的增长意味着基础代谢值的提升，你一天下来可以燃烧更多卡路里，有助于塑造紧致有型的身材。