小长假结束,孩子们的作息和用眼习惯是否悄悄“变了样”?
熬夜打游戏、长时间刷短视频、户外活动减少……
这些行为可能让孩子的眼睛悄悄“受伤”。
视力下降、近视加深等问题在假期后高发,快带孩子做一次视力检查,不要等到孩子说“看不清黑板”才着急。
![]()
为什么小长假后要关注孩子视力?
1.用眼强度激增:假期中,孩子使用电子设备的时间可能比平时增加2-3倍,眼睛长期处于紧张状态,易引发视疲劳。
2.户外活动减少:研究表明,每天2小时户外活动能有效预防近视。假期中孩子宅家时间变长,自然光照射不足加速眼轴增长。
3.作息紊乱:熬夜追剧、打游戏、睡眠不足会导致视疲劳,影响视力发育,严重时会诱发青光眼等问题。
孩子出现这些信号,必须引起重视!
频繁揉眼、眨眼,抱怨眼睛干涩或酸痛;
看东西时眯眼、歪头或凑近看;
写作业时字迹歪斜,抱怨“看不清题目”;
戴眼镜的孩子说“戴了也不清楚”,可能是度数加深。
![]()
一次专业的视力检查包含多项关键指标,能全面评估孩子眼睛健康:
1.视力表检查:初步判断远视力和近视力是否正常。
2.电脑验光:快速筛查近视、远视、散光等屈光问题。
3.散瞳验光:判断孩子是“真性”近视还是“假性”近视。
4.眼轴长度测量:眼轴每增加1mm,近视度数约加深250度,是预测近视发展的“金标准”。
5.眼压与眼底检查:排除青光眼、视网膜病变等潜在风险。
![]()
![]()
检查前,家长需要做哪些准备?
1.提前预约:选择正规眼科医院或专业视光中心,避免排队浪费时间。
2.记录用眼习惯:告知医生孩子每天使用电子设备的时间、户外活动时长等,帮助分析风险。
3.带上旧眼镜或验光单:如果是复查,方便医生对比度数变化。
检查后,如何根据结果科学干预?
1.视力正常:继续保持每天2小时户外活动,遵循“20-20-20”法则(每用眼20分钟,看20英尺外20秒)。
2.轻度近视:要引起重视,严格限制近距离用眼时间,每3个月复查。
3.中度近视:必须配镜矫正,可选择功能型镜片(如离焦镜)或角膜塑形镜(OK镜)。
4.高度近视:每半年检查眼底,预防视网膜脱落等并发症。
预防近视,这些“护眼妙招”请收好!
1.控制电子设备使用:每天累计不超过1小时,每次不超过20分钟。
2.调整学习环境:保持“一拳一尺一寸”坐姿(胸口离桌一拳,眼睛离书一尺,握笔手指离笔尖一寸)。
3.增加户外活动:即使阴天,户外自然光也能刺激视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长。
4.作息规律,注意饮食:早睡早起,不要熬夜。多吃深色蔬菜(如菠菜、西兰花)、富含DHA的鱼类,少吃甜食。
来源: 濮阳市眼科医院
编辑:王冰洁
责编:刘向敏
审核:韩 波 孙 鹤
![]()
![]()
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.