叛逆青少年教育第二阶段：行为矫正与情绪管理(第四周课程表)

第二阶段：行为矫正与情绪管理(第四周课程表)

一、课程设计特点

技能深化与整合

在第三周基础上深化技能难度，注重各项技能的综合应用，模拟真实生活场景。

二、自主性培养

增加自我设计、自我监控、自我评估的内容，培养自主改变的能力。

三、现实应用导向

活动设计更贴近真实生活挑战，增强技能迁移能力和实际应用效果。

四、可持续改变支持

这份第四周课程表在第三周基础上进行了深化和拓展，具有以下特点：

1.课程内容进阶：活动设计更具挑战性，强调技能的综合应用和实际场景迁移，如 "情境压力测试与应对"、"行为连锁分析" 等内容，帮助青少年在复杂环境中应用所学技能。

2.自主性培养：增加了自我监控系统设计、个人压力管理计划制定等内容，培养青少年自主管理行为和情绪的能力，为课程结束后的持续改变奠定基础。

3.实践应用强化：通过社区服务实践、现实情境模拟等活动，将课堂所学与真实生活紧密结合，增强技能的实用性和持久性。

4.可持续改变支持：特别设计了行为维持计划制定、未来挑战预演等内容，帮助青少年规划长期行为改变策略，应对课程结束后的各种挑战。

第二阶段：行为矫正与情绪管理(第四周课程表)

日期

时间段

时间

活动内容

活动目标

周一

上午

08:30 - 09:30

行为连锁分析工作坊

学习识别行为连锁反应，找到关键干预点

上午

09:45 - 11:30

替代行为设计与演练

为不良行为设计并练习健康的替代行为

中午

11:30 - 14:00

午餐与休息

适当放松，为下午活动储备精力

下午

14:00 - 15:30

情境压力测试与应对

在模拟高压情境中练习情绪调节与行为控制

下午

15:45 - 17:30

自我监控系统设计

学习建立个人行为与情绪监控系统

晚上

19:00 - 20:30

行为改变效果评估

学习客观评估行为改变的进展与效果

周二

上午

08:30 - 10:00

情绪触发点识别训练

精准识别个人情绪触发点，提前做好应对准备

上午

10:15 - 11:30

快速情绪调节技巧演练

掌握3-5秒内快速平复情绪的实用技巧

中午

11:30 - 14:00

午餐与休息

适当放松，为下午活动储备精力

下午

14:00 - 15:30

情绪日记深度分析

通过分析情绪模式，预测并预防情绪失控

下午

15:45 - 17:30

积极情绪培养工作坊

学习主动创造和维持积极情绪的方法

晚上

19:00 - 20:30

情绪管理情景剧表演

在表演中应用和巩固情绪管理技巧

周三

上午

08:30 - 10:00

人际边界设定训练

学习识别和设定健康的人际边界

上午

10:15 - 11:30

拒绝技巧角色扮演

练习坚定而礼貌地拒绝不合理要求

中午

11:30 - 14:00

午餐与休息

适当放松，为下午活动储备精力

下午

14:00 - 15:30

团队协作挑战- 信任行走

通过信任活动增强人际信任与沟通

下午

15:45 - 17:30

建设性反馈给予与接受

学习给予和接受反馈的健康方式

晚上

19:00 - 20:30

社交情境问题解决会

集体讨论并解决实际社交困难

周四

上午

08:30 - 10:00

压力韧性培养训练

增强面对长期压力的心理韧性

上午

10:15 - 11:30

认知重构进阶练习

挑战深层负面信念，建立弹性思维

中午

11:30 - 14:00

午餐与休息

适当放松，为下午活动储备精力

下午

14:00 - 15:30

自然疗法体验- 森林冥想

利用自然环境缓解压力，恢复心理能量

下午

15:45 - 17:30

压力情境模拟与应对

在模拟真实压力情境中应用应对策略

晚上

19:00 - 20:30

个人压力管理计划制定

设计个性化的长期压力管理方案

周五

上午

08:30 - 10:00

价值观与行为一致性评估

分析个人行为与核心价值观的一致性

上午

10:15 - 11:30

目标导向行为设计

学习设计与长期目标一致的日常行为

中午

11:30 - 14:00

午餐与休息

适当放松，为下午活动储备精力

下午

14:00 - 15:30

行为改变障碍识别与突破

识别阻碍行为改变的因素并制定对策

下午

15:45 - 17:30

个人成长里程碑设定

设定具体、可衡量的行为改变里程碑

晚上

19:00 - 20:30

价值观澄清与承诺仪式

强化与价值观一致的行为承诺

周六

上午

08:30 - 10:00

社区责任项目策划

培养社会责任感，策划小型社区服务项目

上午

10:15 - 12:00

社区服务实践

执行策划的社区服务，体验责任与贡献

中午

12:00 - 14:30

午餐与休息

适当放松，为下午活动储备精力

下午

14:30 - 16:00

服务体验反思与分享

反思服务过程中的行为与情绪变化

下午

16:15 - 17:30

责任与自由的关系讨论

理解责任与自由的辩证关系

晚上

19:00 - 20:30

成就庆祝晚会

肯定进步，强化积极行为的自我认同

周日

上午

08:30 - 10:00

第二阶段技能综合应用测试

在复杂情境中综合应用所学技能

上午

10:15 - 11:30

个人成长轨迹回顾

回顾第二阶段的成长与变化

中午

11:30 - 14:00

午餐与休息

适当放松，为下午活动储备精力

下午

14:00 - 15:30

行为维持计划制定

设计长期维持行为改变的策略

下午

15:45 - 17:30

第二阶段毕业仪式

庆祝完成第二阶段学习，肯定成长与变化

晚上

19:00 - 20:30

未来挑战预演与准备

为应对未来可能的挑战做好准备

第118届体验式《团建+单身派》暨叛逆青少年培训班

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