我的创造力，我的快乐，我内心的平静，都来自于我的专注。

听李诞的博客，徐皓峰提到一个简单的「静坐」方法：

就是伸个懒腰，这个时候人是最舒服的，然后你保持住这个状态安静的坐着就好。保持不住了就算了，每天做个几次，也一点不难。

我一直想每天形成静坐一段时间的习惯——半日静坐，半日读书。就像帕斯卡说的，人类所有的问题的根源都是：人无法独自静坐30分钟造成的。

之前分享过纳瓦尔是如何静坐的：

相比于冥想，我觉得「静坐」这个概念更适合所有人，就是一个很日常的小练习，和散步锻炼身体、和阅读锻炼思维是一样的。

徐皓峰的方法和纳瓦尔都采用了最简单的方法，不需要环境，不需要用手机打开App，我觉得生产力App最大的悖论就是——生产力最重要的就是专注，但手机恰恰是导致我们分心的罪魁祸首。

还有很重要的一点是，很多方法涉及到很多动作，不知道大家会不会有这样的体会，就是我也很想跟着练习，但每次都会因为动作记不住，或者担心自己动作做得不够标准，就突然不想做了。

徐皓峰分享的这个方法，我想到了立即就能做，也不用担心自己做得不对，这个很好。我希望自己每天能做个3-5次，每次能坚持个几分钟，慢慢一点点延长时间，哪怕是1分钟也比完全不做要好。

发完这篇文章我就做了一次，如果你也一直想要尝试每天静坐，推荐你也试试，之后会和大家分享我的坚持心得！

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如何温和、可持续地重建注意力？
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注意力就是“在场”。而“在场感”不仅有力量，它甚至是一种“激进的存在方式”。在一个注意力被贩卖、劫持、操控的时代，重新夺回它，就是一种抵抗。

无论有多少力量想要操控、重塑、贩卖它——注意力始于我们，也终于我们。我们是唯一能重新夺回它的人。这既是责任，也是力量。

这一种深刻的赋权。因为这意味着我们可以选择：我们看向哪里，我们滋养什么，我们如何回归自己。

这不是小事。这就是自主。这就是存在。而存在正是我们生命存在的地方。

如果让我选一个这个时代最大的敌人，我会选「分心」。

如果让我选我最要保护的资源，一定是我的「注意力」。我的创造力，我的快乐，我内心的平静，都来自于我的专注。

大家要是觉得有价值，欢迎。

每周我都会大量阅读优质英文资料，从中挑选我觉得能够打开视角，让大家发现更多人生可能性的资料，分享给大家。

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