广东
今天清晨，我在公园散步，恰好看到一位七旬老人静立湖边，他呼吸平稳、目光宁静。我站在不远处，仿佛都能感受到他周身散发出的安定气场。
《中医基础理论》里有一句话：“正气存内，邪不可干。”那一刻我突然觉得，真正的健康不是靠多少养生项目堆砌而来的，而应该是日复一日的内在修炼。
之前我在网上看到，有人说秋日晨起的时候做三件事，能养足全天的精气神，想着这秋天到了，刚好可以分享给大家：
第一件事：静坐观呼吸（5分钟）：就是在起床后不要急着看手机，而是就简单地静坐床边，单纯观察自己的呼吸。一位练习冥想三年的网友分享说，“看破七情六欲，首先从早晨不立刻投入外界信息开始。”我认为他说得很好。
第二件事：温水慢饮（1杯）：我需要强调一下，不是蜂蜜水、或者盐水，就是喝单纯的温水，要小口慢饮，就像灌溉土地一样滋润我们的身体。记得一位老中医曾说：“晨起一杯温水，不是为了解渴，是为了唤醒。”（有时候就喜欢刷刷中医养生短视频）
第三件事：意念感恩（1分钟）：在现代社会，“感恩”这个词听起来或说起来，对很多人而言都像是在说一句“废话”；但他们不知道的是，在心里感谢身体一夜的自我修复，感谢各个器官的辛勤工作，你的身体真的可能会越来越好。在《中医文化学》中好像有提到，这种正向意念本身就是一味良药。
后来，我在公园椅子上刷了一会儿手机，看到一名网友的分享，他说：“我以前早晨醒来第一件事是抓手机，现在第一件事是感知手指的存在。这个世界没因为晚知道几分钟新闻而改变，我的心却因此安静了许多。”真的太应景了。
古人云：“大道至简。”有时候，最简单的养生方法反而最有力。因为我们不是在不断增加什么，而是在回归到身体最原始、最自然的状态——那本自具足的自愈力与平衡力。
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