注意！本周上班时间有变！

八天假期已经结束了

今天又切换成打工人状态

小编在这提醒

本周六要上班哦

根据《国务院办公厅关于

2025年部分节假日安排的通知》

今年国庆节、中秋节

10月1日（周三）至8日（周三）

放假调休，共8天

本周六（10月11日）要上班

别忘了定闹钟！

翻完日历才发现

国庆中秋假期结束后

2025年的法定假期额度就

彻 底 清 零 了

经历小长假后

还可能出现“戒断”反应

一起来看看

如何破解“节后综合征”？

国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等现象。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议——

• 温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。

• 营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。

• 选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。

• 可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

总的来说

适当运动，健康饮食

尽快使自己恢复到

放假前的精神状态

来源丨综合中国政府网、中国新闻网、大众日报

一审丨黎嘉慧

二审丨谭 玮

三审丨萧湘平

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