冷，冷，冷！明日上学要添衣，最全穿衣指南来了——

今日寒露，北京迎来降雨天气。据北京市气象台发布：今天白天阴有中雨，东风二三级，最高气温14℃；夜间阴有中到大雨，东风一二级，最低气温9℃。此外，受副高外围暖湿气流影响，预计今天至10月11日中午本市有连续降雨天气。

此次降水过程持续时间长、累积雨量大、雨势平缓，其中南部房山、门头沟、大兴、通州等区降水量相对偏大，高海拔山区有雨夹雪。降雨明显时段为今天夜间至10月9日白天，全市有大雨，房山、门头沟、大兴局地暴雨；9日夜间至10日为中雨；11日中午前后降雨结束。

值得注意的是，雨水使得气温明显下降，最高气温48小时降幅将达10℃，由10月7日的22℃下降至9日的12℃，体感阴冷；11日降雨结束后，气温缓慢回升，最高气温将升至15℃左右。

气象部门提醒，降雨时路面湿滑，能见度下降，对今天假期返程和10月9日工作日早晚交通高峰有不利影响，出行请注意防雨和交通安全。同时，气温明显下降，体感阴冷。尤其是对于长假结束后重返校园的孩子们来说，要特别注意添衣保暖，谨防感冒。

随着气温变化

及时适量增减衣物

随着气温的变化，给孩子的增减衣服要及时适量。孩子舒适的外在温度是26℃，我们把衣服的类型和保暖温度做个大致归类：在没有供暖的这段时间，家长们可参考“穿衣温度=26℃-室温”的公式，根据穿衣温度来掌握孩子的穿衣法则了。请家长朋友注意，教室内有40多个小朋友共同学习生活，室内温度比室外高一些，最近教室内的温度在22℃上下。

较厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。

例如：今天的室内温度为22℃，则穿衣温度=26-22=4=1+3=2+2，那么给孩子穿一件薄棉毛衫（1℃）+一件抓绒衣服或薄外套（3℃）就可以；或者两件厚棉毛衫即可。

温度为26℃时，穿一件T恤刚刚好，以这个为基准，如果温度下降3℃，加一件薄外套就刚刚好；再下降4℃，加一件厚羊毛衫就行。以此类推，下衣同上衣增减。

推荐洋葱式穿衣法，顾名思义，就是像洋葱一样一层一层的穿衣，这种穿衣法可以是不同季节衣服叠加在一起穿。比如：一般最里面可以穿排汗功能良好的衣物，然后中间可以穿保暖性好的衣物，最外面就是穿防水防风的衣物，这种穿衣法可以根据天气变化做一些调整。这种穿衣法最大的好处就是自由穿脱，视场合与温度，可一层层加衣服或脱下衣服。

特殊情况：孩子运动前，要给孩子换上吸汗、透气好、宽松的衣服。孩子做奔跑、跳跃等运动量大的活动时，要事先减少穿衣。当孩子玩得满身大汗时，千万不要急于脱衣服，应该把汗擦干，然后再把外衣穿上，这样才不至于感冒哟。

“三暖一凉”穿秋衣

秋季给孩子穿衣服，要保持头部散热，头部过暖反而会令孩子心烦头晕；衣服不要穿太多，以不妨碍孩子活动为前提。

妈妈可以随时摸孩子的手，如果手上的温度适中而颈背又没有汗的，说明孩子穿的衣服量适中。查看孩子穿衣是否合适，要保证“三暖一凉”。

1，手暖

抚摩孩子手心，如果是温热而无汗，证明穿衣是得当的。

2，肚暖

保持肚暖即是保护脾胃，当冷空气直接刺激腹部，就会肚子痛，从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转，影响到正常的消化吸收。

3，足暖

脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

4，头凉

从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发，特别是当孩子发烧时，更不可捂住头部。

给孩子准备方便穿脱的外套

天气转凉，室内外的温差逐渐开始增大，室内外穿衣有别，孩子户外活动时，要记得给孩子带上方便穿脱的外套，以便为孩子随时增减衣物。

给孩子准备帽子和手套

秋冬季白天的阳光有时比较强烈，外出时别忘了给孩子戴上帽子，可以遮阳，早、晚外出时避免孩子的头部受凉。

小提示：秋天回家后不要马上给孩子脱外套、摘帽子。秋天的天气有时是“外面热而室内凉”，进门一下子就把孩子的外套脱掉了，容易使孩子着凉，毕竟孩子适应温度的能力不及成人。应先让孩子稍微适应一下室内的温度，再给孩子脱外套、摘帽子。

给孩子准备纯棉、舒适、透气材质的内衣裤

秋季早晚温差大，中午气温高时，孩子在进行体育活动后会出很多汗。但终归气候还是比夏天相对干燥些，特别是北方地区空气中的静电稍有增大，所以家长应注意给孩子穿着易吸汗、透气性好、静电小的棉质衣物，以免刺激孩子娇嫩的皮肤。

小提示：孩子的衣物要及时更换，单独清洗。孩子喜欢玩闹，衣服容易弄脏及接触各种灰尘及细菌，因此孩子衣物应定期更换和清洗。清洗时要与大人衣物分开，避免与大人衣物混洗污染孩子衣物，尽量使用柔和的洗涤用品，避免刺激孩子娇嫩的皮肤。

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来源：综合自北京发布、首都教育、北京日报、幼儿教育杂志等

编辑：杨旭

校对：付磊

审核：张秋颖

终审：冉阳 李继君

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