广东
分享至
夜深人静的时候，总有一阵饿意悄悄爬上来。
尤其秋天，天气转凉，胃口跟着大开。
可想吃点东西，又怕热量太高，明早照镜子就后悔。
其实，夜宵不一定会胖，关键是——吃对！
我常做这几道夜宵，低脂低负担，暖胃又能稳血糖，
一点都不油腻，还能安心入睡
1. 鸡胸丝拌豆腐
——高蛋白又不油
鸡胸肉提前煮熟，撕成细丝，加上嫩豆腐块，
再滴一点酱油和香醋，撒点葱花。
拌一拌就能吃。
一碗才不到200大卡，却很顶饱。
蛋白质丰富、脂肪极低，对正在减脂的人特别友好。
2. 燕麦鸡蛋饼
——轻盈暖胃，吃完刚刚好
一勺燕麦粉、一个鸡蛋，加点牛奶搅匀，下锅小火煎。
外皮金黄、里面柔软，配点无糖酸奶最香。
没有一滴油，吃着却有面包的香气。
饱腹感强、升糖慢，当夜宵真的是绝了。
3. 紫甘蓝炒蛋
——色香味俱全，还排毒
紫甘蓝切细丝，鸡蛋打散炒匀，
最后加一点盐调味。
整盘菜只有淡淡的甜香，却非常满足。
富含膳食纤维，促进消化，吃了不会胀气、也不水肿。
夜宵其实不是罪魁祸首，
真正让人发胖的，是高油高糖的“外卖夜宵”。
换成这种低脂、轻负担的小餐，
既能满足嘴巴，又能稳住体重。
秋夜凉凉，
给自己一点温暖的食物，
也给身体一个安心的睡眠。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
