黄金期成了心理门诊就诊高峰！

最近这段时间，我们医院心理科的候诊区，也迎来了黄金周就诊小高峰。 有人戏称，这是心理健康的“黄金就诊期”。表面上是就诊高峰，其实是长期积压的心理问题，在假期集中寻求解决。

在心理科的诊室里，没有两个完全相同的故事。而在十一假期期间，每一个走进我院心理科的人，都带着独一无二的经历和困扰▼

案例一：

李女士自述：自己每天下班不仅要带孩子做家务，还要协调各种家庭矛盾，身心俱疲。每天早上醒来，心跳得厉害。

案例二：

其中有一个二胎妈妈说自己在假期第二天，就因为孩子打翻牛奶，哭了整整一小时。先生觉得自己莫名其妙，但那种委屈和疲惫真的控制不住。

案例三：

17岁的高中生对我们的心理科孙主任说：爸妈给自己报了很多补习班，假期比上学还忙。他们只要我学习，根本不关心我在想什么。现在一看到书本就恶心，控制不住想砸东西。

案例四：

赵先生自述：上有老下有小，本身压力就很大，每天和爱人为了怎么教育孩子吵了无数次。父母也来插手，我真的不知道该怎么当这个爸爸了。

从这些案例中，我们看到的这些反应并不是“矫情”或“想太多”，而是我们的身心在超负荷压力下发出的、非常重要的“求救信号”。

1. 情绪问题，首先是身体问题

李女士的“心跳得厉害”，高中生的“看到书就恶心”等问题这些都清晰地表明，心理上的痛苦，会通过躯体症状来表达。长期的紧张和焦虑会持续激活我们的自主神经系统，导致心慌、胸闷、肠胃不适、失眠等一系列生理反应。

2.身上的角色太多，压力太大

赵先生和李女士的困境很像：在公司是员工，回家是爸爸/妈妈、是儿子/女儿、是丈夫/妻子……每个身份都有一堆事要管。当所有这些事情同时压过来，而自己作为“我”这个角色却没人关心、没时间休息时，当然也会出现问题。

3.情绪积攒太多导致的崩溃

王女士因为打翻牛奶而崩溃，并不是小题大做。她之前带孩子的累、没人帮忙的委屈、睡不好觉的疲惫等等因为之前积攒了太多委屈导致了最后的崩溃。

如果你也觉得累了，可以试试：

●重视身体的“信号”：

如果开始失眠、心慌、疲倦或者特别容易发火，别只想着忍一忍。把它当成一个信号，告诉自己：“我可能需要慢下来，对自己好一点了。”

●别等到“水满则溢”：

感觉委屈、累了的时候，就找个方式释放一下。

●把问题“分分类”：

家里的事一团乱麻时，在心里把它们分分类：这是孩子的事，那是夫妻的事，这是工作的事。告诉自己，我不需要同时解决所有事，也别把所有问题的责任都揽到自己一个人身上。

●求助是最正确的做法：

跟朋友聊聊，或者来找我们咨询我们，找我们专业的心理医生帮忙梳理一下，是再正常不过的事了。

最后，请记得：

关心自己的情绪，和关心自己的身体一样重要。当自己的烦恼和压力无法排解时，可以寻求心理医生的帮助。专业的心理疏导不仅能缓解当下的痛苦，更能预防小烦恼演变成更大的心理问题。提到而这第一步，就是正视并善待我们所有的情绪感受

福州台江医院心理科致力于为大众提供全方位、专业化心理健康服务，专注于心理问题的预防、诊疗、康复全周期管理及个性化的精准诊疗方案。科室汇聚了经验丰富的专业心理医师团队，依托前沿的诊疗模式，深度融合药物治疗、心理疏导、物理治疗与康复指导，确保干预措施直击核心。 此外，我们精心打造了温馨、舒适、私密的疗愈环境，让您在放松、舒适的氛围中敞开心扉。从您踏入科室的第一步起，直至康复回归正常生活，福州台江医院心理科愿以专业的心理诊疗团队与暖心的服务，让您的心事，有处可诉；您的痛苦，有药可医，让您的每一次呼救，都不落空，让我们成为您最坚实的后盾。