四川
在《中国心血管健康及疾病报告2023》中显示，我国心血管疾病患者高达3.3亿，且呈年轻化趋势。
而心血管疾病多数与饮食有关，预防改善可从饮食着手。
生活中，可适当多吃这3种食物，利于保护心血管，减少心血管疾病的发生，让血管更年轻！
1、优质碳水化合物糙米、燕麦、山药、红薯等食物，都是优质碳水化合物的良好来源。
像这些食物都保留了完整的结构，营养更加齐全，富含膳食纤维，且升糖指数相对较低，可以延缓餐后血糖升高，保护心血管内皮细胞，降低动脉粥样硬化的发生。
2、优质植物蛋白
像芸豆、绿豆、鹰嘴豆等豆类食物，可以为人体提供易于消化的优质蛋白，蛋白质含量甚至可以与肉类媲美。
也富含一定膳食纤维，利于平稳血糖。有相关研究显示，常吃豆类的人群，得心血管疾病的概率比不吃豆类的人群低约20%。
3、低热量营养蔬果
苹果、蓝莓、西兰花、胡萝卜等深色蔬果，不仅热量低，而且还富含各种对血管有益的抗氧化物质。
比如胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，蓝莓中富含花青素、西兰花中富含维生素C，这些抗氧化物质可以清除体内自由基，减少血管损伤。
而像维生素C，还可以促进胶原蛋白的合成，维持心血管弹性，降低血管破裂的风险。
血管健康是全身健康的基石，维护血管健康就从一日三餐开始。
❤️我是你身边的营养师王多，关注我，一起行动，与健康常相伴。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
