连续熬夜晚睡，如何快速补救？！

估计这几天姐妹们多多少少有点假期综合征：

好不容易可以躺在家里睡懒觉，谁不想来几次报复性熬夜，能有多大胆，就敢睡多晚。

然而熬夜带来的杀伤力比我们想象中更可怕。

除了黑眼圈、出油、暗沉、爆痘以及炎症等皮肤问题（让你看起来非常“成熟”，一眼看过去，这人肯定有内涵！） 还引起肥胖、脱发等问题。

当然，熬夜也不是不能补救，这时候言言来救场了！ （叉腰.jpg) 。

01

熬夜有什么影响？

① 身体方面

我们的身体是具有一定节律的，也就是每日的循环节律。

如果我们作息规律，循环节律就成为我们体内的生物钟。这时候哪怕不需要闹钟，我们都会在固定的时间醒来或者犯困。

以晚上12点睡觉、8点起床的规律作息所介导的肾上腺激素皮质醇波动来看，当不存在额外的强烈刺激时，咱们晚饭后皮质醇浓度就逐渐下降，达到接近睡眠时候时，皮质醇浓度已经极低。

这样极低的水平持续到约次日凌晨4点以后，皮质醇浓度又逐渐升高。

而当我们出于熬夜状态时，身体会持续处于高皮质醇水平，会让那些被调动起来的组织、细胞得不到休息，从而产生疲劳、患病风险。

因为皮质醇能升高血糖，还能让我们感觉饿——哪怕我们不是真的需要大量热量，而且此时更容易发胖。

也就是说，长胖及糖尿病都是熬夜的风险所在！还不仅如此，长期熬夜还能导致心血管疾病、消化道疾病、内分泌疾病等等风险增加，人体免疫能力下降，学习能力降低，记忆力衰退……

当睡眠不足时，大脑中情绪和应激的调控关键位更兴奋，而主管理性、逻辑的前额叶皮质则受到抑制。

也就是说此时我们更敏感，情绪变化会更夸张，所以也容易深夜EMO，连听一首歌都“网抑云”且同时更难具有缜密的思考（比如深夜剁手）。

这时的我们往往会忽略潜在的风险，更极端，更冲动，做出更多不理智的判断。

② 皮肤方面

除此之外，熬夜还会使我们变老变丑。

比如刚提到的皮质醇，当我们熬夜，皮质醇水平较高时，皮脂腺会分泌旺盛，一脸油光，毛细血管扩张，红血丝更明显。

2017年邻国医生团队曾对24名25岁-35岁青壮年女性进行了研究，发现相较于睡眠剥夺（熬夜就是睡眠剥夺的一种）前，熬夜后的皮肤含水量显著降低、经表皮失水率显著升高、皮肤弹性降低、皮肤鳞屑增多、毛孔变大、皮肤光泽度减低、皮肤微循环变差。

（上滑查看更多数据）

因为，皮肤跟人一样，也有自己的节律。皮肤的昼夜工作休息：白天防御、夜间修复。

正常状态下，白天的皮肤会进入一种自我保护状态，皮肤pH更高，细胞增殖速度更低。早上和下午的皮肤也不一样，日本花王公司的一项研究表明，早上的皮肤会更细腻，下午的皮肤纹路更深。

而粗糙的皮肤在经过一夜的睡眠修复调整后，基本又能恢复到早上细腻的状态。

这是因为皮肤在夜晚会进入修复阶段，皮肤温度更高，DNA修复也更快，细胞增殖更快，血流速度更快，渗透率更高。

同时，夜间皮肤的“清除垃圾”机制更加高效。

由此可见，如果晚上皮肤没有处于好的“夜间修复”状态，那么就很难从一整天的内外伤害中修复回来。

02

熬夜后皮肤如何急救？

对于熬夜肌肤来说，最重要的是修护、维稳皮肤。针对熬夜引起的黑眼圈、出油、暗沉、爆痘以及炎症等问题，这次帮大家通通都搞定。

皮肤暗沉

言之有物火绒草熬夜酵母精华

这瓶是专为熬夜而生的精华，熬夜党必备！

晚上熬夜时，皮肤含水量和屏障功能下降，过量氧自由基伤害皮肤，加速垮脸；

而且熬夜后，皮脂腺分泌也更加旺盛，容易脸油、爆痘。针对这些个问题，熬夜精华都能够逐一击破！

2% 的雪绒花提取物（高山火绒草），抗氧化能力强，再加上10% 的二裂酵母溶胞物（大牌同款成分），让熬夜精华的抗氧化能力更上一层楼！

肤感清透有一股发酵物的天然味道，质地完全不厚重，夏天用完全没有负担！

瑷尔博士精研双萃焕亮精华pro版

作为熬夜星人必备的修护提亮精华，瑷尔博士家的摇醒精华一直鼎鼎大名。

这个升级后的Pro版本，在提亮效果上是更胜一筹，通过6重抗氧化体系（虾青素、麦角硫因等）针对性对抗熬夜后的大暗沉。

如果第二天有紧急“变白”需求，那这个pro版本一定是强效急救型选手。

兼顾拟生醒肤修护体系，又有自循环抗氧系统抵抗自由基，号称7天搞定暗沉肌！

它采用了更温和的4%天然植萃滤叶，来带走熬夜后的老废角质和多余的油脂；

另外它还新增了大牌精华都会添加的麦角硫因、地表最强抗氧成分虾青素、辅酶Q10等6重抗氧成分搭载超维自环氧技术，24小时内外循环式抗氧加修护，平衡自由基，全方位焕亮暗沉肤色～

3:1的水油配比，轻盈的水感油质地，一抹爆水，吸收后清爽不黏腻，滋润度和肤感真的很棒！

咖啡味，每次涂在脸上都好像在给皮肤猛灌橙C美式，主打一个神清气爽！79一瓶的价格，走过这村就没这店啦！

黑眼圈

943熬夜唤醒眼霜

熬夜一时爽，黑眼圈火葬场。

几十块的眼霜用出几百块的效果，说的就是它。

咱爱熬夜的姐妹们，时间一长，黑眼圈、细纹纷纷冒头；早晨起床还容易肿眼泡，又垮又显老。

这时候943 熬夜唤醒眼霜简直是救星！

咖啡因、葡糖基橙皮苷和甘薯根提取物，加速眼周血液循环，轻松淡化熬夜形成的黑眼圈。

海水仙提取物，可淡化色素，均匀眼周肌肤。红没药醇和番红花提取物，增强肌肤屏障，抚平干纹细纹。

眼周问题被它治得服服帖帖，黑眼圈和泡泡眼连夜搬家。奉劝各位熬夜党们都来入这支943 熬夜唤醒眼霜！只要79块，少喝两杯奶茶就能get！

HBN咖啡因紧致修护眼霜

HBN的咖啡因眼霜非常适合熬夜蹦迪的夜猫子，浮肿、黑眼圈的克星。

高浓度的咖啡因，可以很好地去除熬夜带来的眼部浮肿，包括喝水过多导致的泡泡眼。

还搭配了阿魏酸、麦角硫因减少暗沉，提亮的效果也非常好，适合熬夜导致的暗黄。

同时，多重神经酰胺、甘油葡糖苷可以提升皮肤的防御力，内源性保湿能力，对于需要一些修护力的皮肤也很友好。

类似啫喱慕斯的质地，使用有机硅弹性体调节肤感，易推开，推开后很水润，吸收也较快，很清爽。

虽然给出了大家熬夜急救的妙方，但还是希望大家能够建立良好的睡眠习惯，可以参考以下几点哦：

1.建立良好的作息规律，每天在差不多相同的时间起床和睡觉。

2.清除卧室中可能会影响睡眠的物品，包括电视、电脑、工作文件等。

3.白天多运动，晚上不要剧烈运动。

4.晚上（即使是入睡前）不要抽烟、喝酒或喝咖啡。

5.睡觉时保持卧室处于昏暗的状态。如果有必要，使用睡眠眼罩来遮光。

6.睡前一小时或更长时间不要使用所有移动设备，或在设备上使用蓝光屏蔽器。

监制：Judy

排版：熊仔 含广告

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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