太厉害了，毛主席野蛮的体魄，是用这些方法练出来的！

强者必备三大要素：一是野蛮的体魄；二是文明的精神；三是不可征服的意志力；第一点是第二、三点的基石，只要具备这三点，“事未有难成者”，例如伟大领袖毛主席。

毛主席的体魄究竟有多“野蛮”，73岁时仍能横渡长江，一口气游了一个多小时的战绩可查，不得不令人佩服之至。那么，他如此“野蛮的体魄”究竟是怎么练出来的？

1914年，毛主席在进入湖南第一师范读书后，就十分注重体育锻炼，并提出了一个非常著名的主张：文明其精神，野蛮其体魄。

毛主席认为，在将自己身体锻炼得强壮的过程中，意志力也将得到磨砺，可以让人保持学习时的旺盛的精力。因此，他开始刻苦地进行体育锻炼，并且坚持了一生。

那么，毛主席究竟采用了哪些锻炼方法呢？对我们普通人有没有借鉴作用呢？答案是肯定的！

毛主席锻炼体魄的项目有很多，常规的主要有洗冷水澡、游泳、野外游历、爬山和露宿等；而非常规的，就是他自创的一种“功法”，下文将一一介绍。

洗冷水澡这种锻炼方法，是毛主席从他恩师兼岳父的杨昌济先生处学来的。刚开始时，他也只是一味模仿，并不懂其中奥妙，在经过长期实践后，他才总结出洗冷水澡原来有两大好处：

第一，洗冷水澡可以促进血液循环，增加身体抵抗力，并能强壮筋骨；

第二，洗冷水澡还可以培养勇猛无畏的气魄和战胜困难的精神。

因此，毛主席从最初的模仿到长年坚持不懈地进行。

去湖南一师旧址参观过的人都知道，一师澡堂旁有一口水井，当年毛主席每天天不亮就起床来这里洗冷水澡。他赤着上身，将一桶桶冰冷的井水往身上浇，然后又用洗澡巾擦，擦了浇，浇了擦，反反复复十多分钟，直到全身发红发热才停止。

笔者是“毛迷”，从小就开始模仿毛主席，尝试一年四季洗冷水澡，但至今都以失败告终，一旦入冬了就坚持不住了，只能等第二年三四月暖和起来时，又重新开始。所以笔者有切身体会，在冬天坚持洗冷水澡是极为不容易。但毛主席的意志力超乎我们的想象，越寒冷他越喜欢洗冷水澡，还会刻意增加时长。

毛主席当时在学校洗冷水澡的事迹传开后，很多同学都很惊讶和不理解，问题为什么能坚持下来？他回答说：“只要下定决心，难关是可以突破的！”

无论任何事情，要把他长年累月地坚持到底，都绝非易事，尤其是体育运动。但毛主席认为，坚持体育锻炼的关键问题在于一个人有没有决心。只要有决心和毅力，就能够坚持到底，既可以变习惯为自然，从而不会再感到有什么困难了。

所以，最重要的问题就在于持之以恒。

游泳是毛主席最喜欢且最擅长的一项体育运动。他儿童时期，就经常到他家屋前的池塘游泳。9岁那年，他还曾趁先生外出的时，将私塾的其他同学一起带到池塘里去游泳嬉水，气得先生直接就去向他父亲告状，差点挨了一顿胖揍。

自从毛主席来到长沙读书后，美丽多情的湘江，就成了他的“天然大泳池”，他经常和蔡和森等人相约到这里游泳、畅谈。

1918年3月，春寒料峭，著名学者李石岑到一师演讲时，在和同学们交流的过程中，透露他还有一个身份——游泳专家。

毛主席在得知这一情况后，当即就约李石岑前往湘江游泳，互相切磋、交流游泳技巧。这件事后来也成了一师的一段佳话。

游泳是毛主席的终身爱好。在延安时候因为工作和地理环境等原因，他几乎没有什么机会游泳。可自从新中国成立后，阔别“天然泳池”已久的毛主席，多次畅游祖国的大江大河，曾数次横渡长江，尤其是1966年7月16日那次横渡长江，他以73岁高龄、历时1小时5分钟、游程15公里的战绩，震惊了全世界。

野外游历，是毛主席非常重视的一项活动，不仅可以锻炼身体，而且还能接触社会和了解社会，意义非比寻常。

1917年9月，毛主席携蔡和森、张昆弟等好友，开启了一次奇妙的野外游历，他们时而顺着铁道行走，沿途与工人、客商、农民交流；时而又盘山而游，访名寺，与和尚谈经论道。一路上，毛主席收获颇丰，并得出了“人之心与体力合行一事，事未有难成者”的感悟。

爬山、露宿、风浴、雨浴等，也是毛主席常用的锻炼身体的方法，长沙的岳麓山就是他常去锻炼的地方。

岳麓山风景俊秀，毛主席除在这里爬山外，还经常在此进行过风浴、雨浴。

有一天晚上，长沙风雨交加，电闪雷鸣，毛主席顿时来了兴致，独自一人顶风冒雨登上岳麓山顶，然后又从山顶上欢快地跑到好友蔡和森家里。三更半夜，蔡母看见被淋成落汤鸡的毛主席，还以为出了什么大事，担忧地问道：“润之，发生什么事儿了？”

怎知，毛主席竟兴高采烈地回答说：“今夜，我终于体验到《诗经》上‘纳于大麓，烈风雷雨弗迷’的情趣了！”

一师校园里的君子亭和岳麓山上的爱晚亭、白鹤亭以及橘子洲等地，都是毛主席当年经常露宿的地方。尤其是寒冬腊月的晚上，他经常邀请好友到这里促膝长谈，直到夜深人静，然后各自找地方露宿到天亮。

毛主席还经常做运动体操来锻炼身体，他曾自编过一套“六段运动”体操，据说锻炼效果非常不错，很多一师的老师、同学都向他学习过。

1936年，毛主席给斯诺讲述了他曾经“野蛮体魄”的经历，表明了上述的那些锻炼方法对增强他的体格有很大的帮助，因为在南征北战的征途中，特别需要这样的体格。

毛主席在刻苦“野蛮体魄”的同时，还对体育理论进行了探索性的研究，并写了一篇长达7000余字的《体育之研究》论文，从理论上提炼出了为什么人要加强体育锻炼，这样做究竟有何好处。

根据毛主席的研究，体育的作用主要有四点：

一是强筋健骨。人只要勤加锻炼就能强健筋骨，改变体质，由弱变强。野蛮的体魄并非天生，完全靠自身的付出。

二是增长知识。要想有文明的精神力量，首先要有一副野蛮的体魄；只要体魄野蛮了，文明的精神力量就会随之而生。意思是人们可以通过体育锻炼间接性地获得更多的知识和对万事万物的体会。

三是调节感情。身体强健的人，内心也是积极阳光的，如今很多抑郁症患者以及敏感多疑之人，大多都身体羸弱，这是不争的事实。而且，当人遇见忧伤、焦虑之事时，或者是受到了精神刺激，导致心神震荡，难以控制情绪，意志消沉时，如果去进行跑步、打球等体育锻炼，整个人的身心都会松弛很多，能够更加积极地面对生活中一切不顺，这也是不争的事实。

四是坚强意志。无论是洗冷水澡，还是进行跑步等体育锻炼，过程都是很痛苦的，可只要能坚持下，人的意志力也会日益增强，长此以往，人对于困难和挑战，或者是对挫折和磨难，就会产生不足为惧的心胸和意志。

客观地说，毛主席能成为伟大领袖，与他长期坚持体育锻炼，练出了一副“野蛮的体魄”是分不开的。我们也应当向毛主席学习，让自己有个好身体，才能去成就自己的事业和人生。