郑州民生耳鼻喉医院：耳鼻喉疾病“偷袭”假期？健康攻略请查收

不知不觉间，十一小长假已过半。

在与亲友团聚、外出旅行的同时，

也别忘了关心自己的健康。

尤其是耳鼻喉部位，如果疏于防护，

很容易被疾病“偷袭”，

影响出行和休息的好心情。

郑州民生耳鼻喉医院特奉上健康攻略，

为您的假期护航！

耳朵篇

突发性耳聋/听力下降

不少朋友在节前为了安心度假，连续加班赶进度，有的甚至熬夜工作。等到假期一来，又迅速投入到走亲访友、旅行聚会或熬夜娱乐中。这种“休而不息”的状态，看似放松，实际上对身体是一种负担，也容易诱发突发性耳聋。

另外，年轻人长途旅行时常戴耳机，有的甚至戴着耳机睡着了，这对听力伤害极大；假期里参加音乐节、演唱会，或在商场、街头长时间处于高噪音环境中，对耳朵的损害更是不容忽视。

健康攻略

• 假期要注意劳逸结合，避免过度疲劳；
• 避免长时间处在噪音环境，必要时可佩戴耳塞；
• 耳机音量不超过总音量的60%，连续使用不超过60分钟
• 保持情绪稳定，避免大喜大怒；
• 平时多揉搓耳廓，可促进局部血液循环。

鼻子篇

过敏性鼻炎/鼻出血

国庆假期正值秋高气爽，适合外出游玩。但秋季花粉含量高、昼夜温差大，都是过敏性鼻炎的诱因，容易出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。

秋天气候干燥，加上假期饮食偏辛辣刺激，呼吸道血管更容易破裂，从而引发鼻出血。儿童尤其容易发生，家长要格外注意。

健康攻略

• 外出尽量减少接触过敏原，佩戴口罩和眼镜；
• 提前查看目的地天气，注意衣物增减；
• 晚间可用海盐水冲洗鼻腔，保持湿润和清洁；
• 鼻出血时应身体前倾，用手指压住出血侧鼻翼5–10分钟，不要仰头。可用冰毛巾冷敷额头帮助止血；若出血频繁或量大，应尽快就医。

咽喉篇

异物卡喉/咽炎

假期就餐不慎，鱼刺、鸡骨头、果核等异物卡喉的病例常见于耳鼻喉门诊。老人和孩子尤其容易因吃东西时突然说笑、哭闹而发生异物卡喉，常见的“危险食物”包括花生米、瓜子和鱼刺等。

同时，假期饮食丰盛，烧烤火锅频繁，烟酒摄入增加，都可能刺激咽喉，引起咽痛或诱发咽炎。初秋本就是咽炎的高发期，患者更需注意。

健康攻略

• 聚餐时不要边吃边说笑；若发生鱼刺卡喉，不要吞饭或喝醋，应先尝试大力咳嗽；若仍无法排出，应立即到耳鼻喉专科就诊；
• 少吃辛辣刺激食物，避免过量烟酒；
• 适度运动，增强免疫力；
• 多吃新鲜水果蔬菜，适当饮用冰糖雪梨水，缓解咽喉不适。

打呼噜的朋友假期需注意

打呼噜影响驾驶安全

很多人以为“打呼噜”代表睡得香，其实不然。频繁打呼噜可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的表现。这种疾病不仅会损害心脑血管等多器官功能，还会影响驾驶时的警觉性，增加交通风险。

饮酒会加重打呼噜症状

睡觉经常打呼噜的人，假期最好避免饮酒。因为酒精会放松上气道肌肉，加重打鼾，降低睡眠质量，甚至影响第二天驾驶安全。

建议司机朋友做到：不开疲劳车、酒后不开车，确保出行安全。

就医提醒

假期放松的同时，不要让身体超负荷。耳鼻喉疾病不仅会影响精神状态，还可能导致注意力不集中、记忆力下降和乏力，进而干扰日常生活和工作。若您或家人出现耳鼻喉不适，请及时前往专科医院就诊。