现在不少年轻人睡眠质量越来越差,不是翻来覆去睡不着,就是睡着了也总做梦、容易醒。
很多人以为只是压力大,其实从中医角度看,这可能是“心阴不足”引起的。
中医讲“心主神明”,睡眠、情绪、记忆等功能都与心脏密切相关。如果心阴亏虚、心血不足,心神得不到滋养,人就会心烦、失眠、健忘。
男性可能出现梦遗,女性常见月经量少,还常常伴有大便偏干、舌头发红、舌苔少等表现。
针对这类问题,今天,邀请到失眠专家黄燕教授,给大家分享一个经典方——天王补心丹。
天王补心丹,是滋阴安神的常用方,尤其适合长期熬夜、思虑过度、阴血耗伤的人群。
它不是单纯镇静安神,而是从根本入手,既补心阴、养心血,又兼顾安神定志,调和全身气血,帮助恢复心神安宁。
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方子是怎么起效的?主要分为三部分:
一是滋阴养血,治其根本。
方中生地黄、玄参、天冬、麦冬、当归、丹参。生地黄滋阴养血;玄参清热养阴;天冬、麦冬润肺生津;当归、丹参补血活血,共同补充体内阴血。
二是补气助运,推动气血。
方中人参补心气,气足则血行顺畅,也能促进阴血生成。
三是宁心安神,收敛心神。
方中酸枣仁、柏子仁、茯神、远志、五味子等,安抚稳定心神。其中五味子可收敛心气,防止外越;茯神还能健脾渗湿,避免滋阴药滋腻碍胃。
此外有一味桔梗,作为引经药,带领药性上行入心,更好地发挥作用。
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如果你经常心悸心烦、入睡困难、多梦早醒、记忆力下降,并伴随手足心热、口干舌燥、舌红少苔等,就可能是心阴不足,可以考虑这个方子的调理思路。
天王补心丹虽好,但并不适合所有人:
- 脾胃虚弱、经常腹泻、消化不良的人慎用,因为方中滋阴药材较多,可能影响消化。
- 不宜长期依赖服用,尤其方中含有朱砂,虽可镇惊安神,但需控制用量和周期。
很多人一遇到失眠、口干、心烦就以为是“上火”,自行服用清热泻火药,结果越吃越虚。
其实很多人的火是“虚火”,是由于心阴不足,不能制约阳气而导致虚火上扰。此时若一味清热,反而可能损伤阳气与阴液。
正确的思路是滋阴为主、宁心安神为辅,让阴液充足了,虚火自然平息。
最后提醒:中医强调一人一方,用药需在医生或药师指导下辨证使用,不可盲目自服。
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