胃胀咕咕叫不再来，权威秘籍教你轻松应对，舒适生活重启

“哎，感觉胃都是胀胀的，整个肚子也很不舒服，老想打嗝，都有点影响学习了，这是怎么回事啊。”高三的小文在和同桌课间闲聊时聊到胃胀的问题。

同桌回答说：“你是不是有胃病啊，胃病就会导致胃胀胀的，你这周星期去医院看吧。”

通过上文小文和同桌的对话中我们了解到胃胀气严重可能会影响正常的生活与学习，胃部疾病可能会导致胃胀气。那具体的原因有哪些，我们需要接着往下看。

一、胃胀是怎么回事，这几种病理原因要知道

胀气是胃肠道出毛病的一个信号。当胃肠道内存在过量气体时，人就会有胀气的感觉。有的人还会出现嗳酸、口气大或大便不畅，严重者还会呕吐。

正常成人每天胃肠道逗留约100-150毫升的气体，当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。几乎每个人都曾有过腹胀的经历，常有人以为胃胀气是饮食不良造成，抱持忍一下就好的心态去面对。

但其实腹胀的原因非常多，大家很可能会忽视隐藏的其他器质性疾病，包括肿瘤。下边我们就来了解下导致胃胀气的病理性原因都有哪些。

很多人胃胀多半是由慢性胃炎引起。人到中老年时，胃已工作了几十年，加之经常饥饱失常，就会导致胃粘膜出现水肿、充血等炎症反应。如很多人都有不吃早餐的习惯，又或者饥饿过度，工作一忙，中午两三点才吃饭。

然而人体是由生物钟主导各种器官定时运行的，胃也是如此。即使胃内没有食物，时间一到其自身就会蠕动。长期如此，就可能把粘膜磨损，从而引起各种炎症，时间长了就会形成慢性胃炎。

当出现慢性胃炎时，胃的消化功能就会减弱，胃内的食物得不到有效分解、吸收就导致其一直产生气体，进而出现胃胀。

胃部器官的恶性肿瘤，如胃癌也会导致出现胃胀气。因为胃粘膜及胃壁细胞受到恶性肿瘤的侵犯，导致其正常吸收、分解能力降低，胃肠壁的蠕动也渐渐变缓，进而引起胃胀。

胃部出现肿瘤早期除了有胃胀的表现外，还有上腹部不适，但是对于这些信号，都不会引起大家重视，因为消化不良也会出现这些表现。所以，当大家出现不明原因的胃胀、上腹部不适时，一定要尽快就医，明确诊断，排除癌症风险。

临床数据显示，幽门梗阻患者在早期也会出现胃胀气。幽门梗阻这一疾病可能很多人不了解，其实它是指由于溃疡、先天性疾病等引起的胃幽门部狭窄，导致食物与胃液不饿能顺利通过的情况。胃内的液体及食物残渣不能顺利排出，就会导致其在胃内发酵产生大量气体，最终引发胃胀。

幽门梗阻除了胃胀之外，最典型的症状就是餐后上腹部疼痛和呕吐。所以，当大家出现上述症状时一定要尽快就医，不要以为是简单的消化不良，这一症状很可能是疾病导致。

这时就会有人提出疑问，我去检查没有这些疾病，那为什么我也会出现胃胀气的情况呢？这其实也是我接下来要讲到的，生活中的某些习惯，也是导致胃胀气的主要原因。

二、生活中的坏习惯也会导致胃胀气

胃胀气除了上述讲到的病理原因外，还有很多生理或习惯等原因是容易被大家忽视的，我总结了以下几种。

1.喜欢嚼口香糖

这对于喜爱吃口香糖的人来说真是坏消息，如果你觉得自己已经有胃胀气的问题，那么就应该少嚼点口香糖。很多人会在两餐之间嚼口香糖来控制食欲，但是在嚼口香糖的过程中我们会吸入较多气体。

吸入过多的气体会让你的肠道感觉就像是气球一样。另外，大多数的口香糖中都含有糖醇，这也会导致胀气。甚至无糖口香糖也含有山梨糖醇，山梨糖醇会导致很多肠胃问题，包括胀气。所以，很多喜欢嚼口香糖的人就很容易会出现胃胀气。

2.喜欢用吸管喝东西

为了卫生或者是不破坏唇膏，很多女性都喜欢用吸管喝东西，但其实这样的做法对我们身体不好。每次用吸管喝东西的时候，总是会先吸进一些空气。

甚至是有内置吸管的可重复使用的水杯也会引起这样的问题。这样就会导致吸入胃内的空气变多，导致出现胃胀气。对此大家可以直接从瓶口小口喝水，这样能减少胃部出现不必要的不适症状。

3.打呼噜

有的人早上一起床就可能会出现胀气，那么很有可能是在睡觉的时候打呼噜，或者至少用嘴呼吸了。大多数患有睡眠呼吸暂停的人都有胀气的症状。

在打呼噜或者用嘴呼吸时，外界的气体就会通过呼吸交换进入到肺部，肺部的气体增多就会向下运行，到达胃部时就会出现胃胀气。

早上起床的时候大家可以看看自己的肚子，如果看起来比前一天晚上睡觉的时候要大，就考虑去看一下医生，弄清楚怎样才能抑制打鼾，进而减少胃胀气发生的可能。

4.突然增加纤维摄入量

很多减肥人群会增加纤维的摄入量。纤维食物可以让我们更加有饱腹感，但在吃大量纤维含量丰富的食物前，请认真思考一下。

突然增加太多纤维食物可能会导致胀气。纤维食物可以增加胃肠道的蠕动，加快胃排食物的能力，但如果突然大量增加，会使食物排空过快，胃内存放大量气体。

所以，大家应该逐步增加纤维摄入量，这样可以让胃肠道有一个适应过程，让其有更长时间准备消化纤维所需要的酶。大家还应该确保的是，其摄入的纤维是来自于未经过深加工的食物，比如蔬菜、水果以及全谷物等。研究显示，现在大多数纤维食物中都含有菊粉，而菊粉这一物质会增加胀气的可能。

5.乳糖不耐受人群

乳糖不耐受人群相对于正常人群来说，更容易发生胃胀气。乳糖不耐受人群体内缺少乳糖分解酶，无法把吃进去的食物中的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，而是将其分解为氢气和脂肪酸，从而让人感到胀气。

综上所述，生活中一些经常被大家忽视的习惯也是导致胃胀气的凶手。胃胀气严重能会影响我们的生活和工作，那我们日常生活中有哪些缓解胃胀气的方式呢？

三、胃胀的缓解、治疗措施有哪些？

1.利用食物缓解胃胀

胃部胀气大多由于饮食习惯不当，可以采取在饮食方面缓解胃胀气。从逬食方法来说，每次进食时，注意量不要过多，进食不要过快，可采取少吃多餐、定点定量吃饭的方式，让胃液的生成形成条件反射，进而利于消化食物。

从进食种类来说，在日常饮食过程中要注意少吃辛辣、高甜、高盐食品。在食品的温度上也要注意，不要吃过烫、过冰的食品，尽量减少食物与人体温度的差值，以避免胃部受损。

2.简单动作缓解胃胀

缓慢下蹲并将双手曲为环状，下蹲完毕后抱膝，将腹部紧贴大腿根部，有助于缓解胃胀带来的疼痛感及不适感。当胃胀伴随打嗝时，要持续缓慢走动，促进气体从胃部排出，缓解胃部“肿胀感”。 但要注意，此过程中要小心因口中过酸而呕吐。

3.利用按摩缓解胃胀

可以通过按摩穴位来缓解胃胀，按摩的位置在腹部与两胸中心垂直线的交点，在按摩时，除顺时针以指肚按摩外。还应注意利用手掌向上提拉按摩，将手掌作为身体受力点，缓慢进行按压也可，按压六秒钟，停顿十秒钟。以此重复，能够最大限度地缓解胃胀气。

4.药物治疗胃胀

药物治疗胃胀又分为西药治疗和中药治疗。西药治疗胃胀，一般是通过口服吗丁啉、健胃消食片等进行对症治疗，一般见效较快。但特别强调这些药物的服用要在医生指导下，不可自行盲目使用。

饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,平时不要吃辛辣的食物，作息要规律，不要熬夜，不要吃太饱。可以少食多 餐，肠胃不好有胀气说明体内有寒气在体内存在,让阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁排泄减少,食物不能快速消 化,停留时间过久,出现刺激胃酸分泌较多,产生胀气,所以会有胃胀现象

抽点时间到附近的地里采点灌南|苦菜,煮点汤,温饮,少吃多餐，配些红糖。叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,早上一定要食点饭。少吃水果，特别是来自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。

中药治疗胃胀，一般是在药方中加入降气类型的药物，比如陈皮、木香、旋覆花等，进行肠胃调理，过程较为缓慢。

参考文献：[1]陈熙.有关胃胀的治疗[J].家庭生活指南,2019(10):107.[2]邓鑫,123RF.让你的肚子消消气[J].健康之家,2015(11):20-21.[3]海邻.排掉胀气,全身轻松[J].人人健康,2011(22):56.