足底筋膜炎，终于缓解了！上岸经验分享

尝试了很多方法，足底筋膜炎终于好了！希望对有相似情况的朋友有帮助
从去年下半年开始，只要走路稍微多一点或者稍微运动之后，足底就开始隐隐作痛，持续了三个月一直都没有好转，当时以为是骨刺之类的...
今年年初去医院看了一下，拍片子看骨头没啥问题，医生说应该是足底筋膜炎，问了问医生病因，医生说这个发病原因因素很多，而且很难根治，尤其是运动员很容易得这种病！听完之后确实很担心，医生还安慰我这不是什么绝症，而且我的情况也不算特别严重，也不需要过度治疗，如果严重的话，可以打封闭针消炎！

后来我自己也上网看了很多案例，一步步摸索方法，没想到还真的慢慢恢复了。现在已经恢复3个月，中间运动什么的也没有复发的情况出现！
给大家分享一下这段时间我认为有效的方法，各位被足底筋膜炎困扰的朋友可以参考：

1.泡脚：
我之前洗脚都是用淋浴冲洗，几乎很少泡脚，后来看到有人说泡脚可以促进血液循环，我就每天坚持照做！每天泡完脚之后足底的疼痛感确实舒缓了不少！
具体方法：每天用45℃左右的热水，加一个中药泡脚包，买一个那种电动带加热的那种泡脚桶，保持水温效果会更好

2.膏药贴：
我测评了很多膏药贴，用下来效果最明显的还是这个裕滇本草远红外治疗贴，我当时连着贴了3个月，这期间足底疼痛的情况一直在阶梯式下降，3个月之后足底疼痛的情况就完全恢复了！

具体方法：用热水泡完脚之后贴一片，睡前贴好，第二天起床撕下来，全程疼痛的位置都温温热热的，特别舒服！贴布是无纺布材质，贴合度很好，透气性也很好，我连着贴了3个月皮肤都没有泛红过敏的迹象

3.锻炼比目鱼肌（小腿肌肉）
具体方法：
①大小腿垂直（多点少点问题不大），脚尖不离地，脚后跟抬至最高点，稍作停顿，回放
②餐后抖，降低血糖高峰，使血糖更平稳
③平时抖，抵消部分久坐危害控糖燃脂

4.穿软底鞋
软底鞋针对足弓有支撑作用，相当于可以减轻脚后跟的压力，我把我之前所有的鞋子都换成了带有足弓支撑的软底鞋，走路舒服多了

总结：这四种方法是我这段时间尝试下来效果比较明显的，而且环环相扣，缺一不可！方法其实很简单，但是贵在坚持！
另外，我分析了一下原因，我之所以会得足底筋膜炎，很可能是去年体重有段时间突然涨了10斤，导致足底负重过大，所以自从恢复之后，我也在潜心减肥，希望以后不要复发了！