距离我足底筋膜炎恢复已经有一个月了,现在脚已经不疼了,爬山也可以,就是偶尔会有点酸胀感,重点就是要松懈筋膜。
给大家分享一下我从足底筋膜炎到恢复的全过程,希望可以帮助到正在被足底筋膜炎困扰的朋友们
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1.我是某一天的下午走了一段路,其实不多,就两公里,然后晚上脚后跟就开始轻微酸痛。疼痛宜吃持续到第二天晚上,甚至开始加重,疼到根本下不了地!而且捏脚后跟也疼得很厉害!
尤其是脚后跟内侧,我就在家休息了三天,但是一直都没有缓解,去医院检查过之后说是足底筋膜炎,不过好在我检查的比较早,医生说保守治疗,在家做好护理就可以了
2.回家之后,我就开始继续休息,时不时的跟着网上的教学视频按摩、泡脚,尤其是在擦药前,按摩就把脚趾头抬起来,然后对着脚掌从中间从上往下刮、按。
方便的话找人帮忙从小腿开始按摩,因为整条筋膜时从小腿后侧开始的,泡脚加强血液循环,辅助松懈筋膜
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3.从脚疼到去医院,再到休息,缓了将近两周,脚疼的情况有缓解,但还是很疼。
我开始上网查了很多案例,一个一个方法尝试下来,最后还真的让我找到了一个特别好用的膏贴!就是这个--裕滇本草远红外治疗贴
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这个膏贴贴上去10分钟左右膏体会微微发热,贴上去一个小时左右足跟疼痛会有明显缓解!我连着用了两个月,足跟疼痛的情况就完全恢复了!和之前不同的是,这次的恢复是足底完全不疼了,平时那种站久了的酸胀感也没有了!
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说说具体的使用方法:每天晚上泡完脚之后,睡前贴一片,第二天早上撕下来就可以!每天坚持贴一次,如果白天工作不需要久站的朋友们白天就可以不用贴了,如果日常需要久站、久走,白天可以补贴一片。
4.我足底筋膜炎的原因是肌肉型的腿型不正,按照医生说的,如果平时走路后脚就会酸疼的要特别注意足底筋膜炎,体质适合的可以多泡脚,多按摩,穿合适的鞋子,腿型不正的人要早点矫正
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如果大家也有这种情况可以参考一下我用的方法,不用焦虑,多注意休息,正常用药就可以。另外,还可以坚持做一些足底拉伸运动,网上有很多教程,跟着视频跟练就可以!
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这就是我的心路历程啦~希望可以帮助到所有被足底筋膜炎困扰的朋友们!当然,大家如果有好的方法也欢迎多多分享!
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