足底筋膜炎好了，分享一下康复过程！

距离我足底筋膜炎恢复已经有一个月了，现在脚已经不疼了，爬山也可以，就是偶尔会有点酸胀感，重点就是要松懈筋膜。
给大家分享一下我从足底筋膜炎到恢复的全过程，希望可以帮助到正在被足底筋膜炎困扰的朋友们

1.我是某一天的下午走了一段路，其实不多，就两公里，然后晚上脚后跟就开始轻微酸痛。疼痛宜吃持续到第二天晚上，甚至开始加重，疼到根本下不了地！而且捏脚后跟也疼得很厉害！
尤其是脚后跟内侧，我就在家休息了三天，但是一直都没有缓解，去医院检查过之后说是足底筋膜炎，不过好在我检查的比较早，医生说保守治疗，在家做好护理就可以了
2.回家之后，我就开始继续休息，时不时的跟着网上的教学视频按摩、泡脚，尤其是在擦药前，按摩就把脚趾头抬起来，然后对着脚掌从中间从上往下刮、按。
方便的话找人帮忙从小腿开始按摩，因为整条筋膜时从小腿后侧开始的，泡脚加强血液循环，辅助松懈筋膜

3.从脚疼到去医院，再到休息，缓了将近两周，脚疼的情况有缓解，但还是很疼。
我开始上网查了很多案例，一个一个方法尝试下来，最后还真的让我找到了一个特别好用的膏贴！就是这个--裕滇本草远红外治疗贴

这个膏贴贴上去10分钟左右膏体会微微发热，贴上去一个小时左右足跟疼痛会有明显缓解！我连着用了两个月，足跟疼痛的情况就完全恢复了！和之前不同的是，这次的恢复是足底完全不疼了，平时那种站久了的酸胀感也没有了！

说说具体的使用方法：每天晚上泡完脚之后，睡前贴一片，第二天早上撕下来就可以！每天坚持贴一次，如果白天工作不需要久站的朋友们白天就可以不用贴了，如果日常需要久站、久走，白天可以补贴一片。
4.我足底筋膜炎的原因是肌肉型的腿型不正，按照医生说的，如果平时走路后脚就会酸疼的要特别注意足底筋膜炎，体质适合的可以多泡脚，多按摩，穿合适的鞋子，腿型不正的人要早点矫正

如果大家也有这种情况可以参考一下我用的方法，不用焦虑，多注意休息，正常用药就可以。另外，还可以坚持做一些足底拉伸运动，网上有很多教程，跟着视频跟练就可以！

这就是我的心路历程啦~希望可以帮助到所有被足底筋膜炎困扰的朋友们！当然，大家如果有好的方法也欢迎多多分享！