高洁中医：失眠耗气血？入秋喝这碗汤，安神、补血、一觉到天亮～

　　高洁中医：失眠耗气血？入秋喝这碗汤，安神、补血、一觉到天亮～
秋分过后，昼夜平分后，夜晚逐渐变长。
然而本应是收获和安宁的季节，不少人却陷入了这样的困境：白天昏昏欲睡，工作效率低下；夜晚辗转反侧，难以入眠。
即便勉强睡着，也容易被细微声响惊醒，第二天醒来依旧疲惫不堪。
更令人烦恼的是，肤色日渐暗沉，头发脱落增多，甚至轻微活动就会感到气喘乏力。这些都是入秋后睡眠差、气血不足的典型表现。

为什么秋季更容易出现睡眠问题？中医认为，秋季阳气渐收，阴气渐长，人体的生理活动也要适应自然界的变化，从“发散”转向“收敛”。若调整不当，容易导致心神不宁，睡眠质量下降。加上现代人工作压力大，思虑过度，更容易耗伤气血，形成恶性循环。
千年古方：甘麦大枣汤，安神助眠不上火在众多调理方法中，有一道源自《金匮要略》的千年古方——甘麦大枣汤，特别适合秋季食用。此方仅含三味药食同源的食材：小麦、甘草和大枣，安全温和，适合长期食用。
配方功效解析：◎小麦：养心阴，益心气，安心神，是方中的主药。◎甘草：补脾益气，清热解毒，调和诸药。◎大枣：补中益气，养血安神，缓和药性。
宏韵中医高洁主任：三味食材相配，共同达到养心安神、和中缓急的功效，正好应对因焦虑、思虑过度导致的睡眠问题。
改良版甘麦大枣汤食谱食材准备：小麦（可选浮小麦，安神效果更佳），甘草，大枣。（具体用量请咨询中医师）
制作方法：◎将小麦洗净，提前浸泡30分钟；◎大枣洗净去核，甘草稍冲洗；◎将所有材料放入锅中，加入适量清水；◎大火煮沸后转小火慢炖30分钟至小麦熟软；◎去渣取汁，代茶饮用。
食用建议：每日一次，连续饮用1-2周，最好在晚间睡前1-2小时饮用，有助于放松身心，改善睡眠质量。
（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
搭配酸枣仁，效果更佳若睡眠问题较为严重，可在甘麦大枣汤的基础上加入10-15克酸枣仁。酸枣仁被喻为“东方睡果”，具有养心补肝、宁心安神的功效，尤其适合虚烦不眠、惊悸多梦的人群。
需要注意的是，市场上酸枣仁质量参差不齐，建议选择正规渠道购买，确保药材质量。
调理小贴士：◎除了食疗外，秋季改善睡眠还需注意以下几点：◎顺应自然，早睡早起，尽量在晚上11点前入睡；◎睡前避免剧烈运动和过度兴奋；◎晚餐不宜过饱，少食辛辣刺激食物；◎保持良好心态，避免情绪大起大落；◎白天适当进行户外活动，接受适度阳光照射。
秋意渐浓，正是调养身心的好时机。通过这碗简单有效的古方汤饮，配合健康作息，相信你很快能够找回宁静的睡眠和红润的气色，从容应对季节转换。