湖北
今天给大家分享一套，超实用超简单的肩颈放松和瘦脸动作，工作间隙练一练，整个人肩颈大脑都瞬间轻松多了！
练习目标：疏通肩颈经络，让血液回流到面部，滋养面部肌肤和大脑，改善乌龟脖、富贵包、颈椎病，缓解肩颈疼痛，偏头痛，淡化颈纹，收双下巴，瘦脸等。
非常适合长期对着电脑和手机工作，肩颈不适，脖子僵硬的人练习，动作超级简单，新手也可以练。
动作1：拉伸颈部后侧肌群
练习步骤：
站立，双手在头部两侧
呼气，低头，保持3秒
吸气，还原，重复练习15-20次
功效：放松颈部后侧和上斜肌方肌，疏通颈部后侧经络，改善富贵包，缓解肩颈不适。
动作2：
练习步骤：
站立，双手在身体两侧
吸气，右手放在左耳上方
呼气，头倒向右侧，保持3秒
吸气，还原，重复练习15-20次
换另一侧
功效：放松颈部外侧和上斜方肌，改善肩颈疼痛，预防颈椎病。
动作3：
练习步骤：
站立，低头
头逆时针向右划圈，还原
呼气，头顺时针向右划圈
还原，重复练习15-20组
功效：放松整个脖子和胸锁乳突肌，改善乌龟脖，头前倾，淡化颈纹等。
动作4：
练习步骤：
站立，呼气，头部向后
吸气，还原，呼气，低头
吸气，还原，呼气，头倒向右侧
吸气，还原，呼气，头倒向左侧
重复练习15-20组
功效：锻炼并拉伸到整个脖子，灵活肩颈，缓解脖子僵硬颈椎病，淡化颈纹，瘦脖子瘦脸等。
动作5：
练习步骤：
站立，双手扶髋，左手放在左脸下巴上
呼气，45度向上推，吸气，还原
重复练习15-20次，还原
功效：拉伸放松胸锁乳突肌，改善乌龟脖，头前倾，淡化颈纹，瘦脸。
动作6：
练习步骤：
站立，双手在背部
吸气，延展脊柱，双肩放松
呼气，头部水平向右转动
吸气，还原，换另一侧
重复练习15-20次
功效：拉伸放松胸锁乳突肌，淡化颈纹，灵活颈椎，改善脖子僵硬，缓解颈椎病。
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