当身体出现这6个症状，意味着你开始瘦下来了

减肥不要只看体重，体重受多个因素影响，减肥期间，体重有的时候是会骗人的，当你多喝几杯水，体重就会上升，当身体流汗后缺水，体重就会下降。

减肥期间，身材是否变瘦，我们要看身体的其他指标。减肥期间，当身体出现这几个症状，意味着你正在瘦下来：

1. 饭量变小了

胖子的胃口比较大，而瘦子的进食量会小一些。在减肥期间，我们需要合理控制饮食，忍受适度的饥饿感，让胃容量慢慢变小，以此控制热量摄入。

如果饮食管理一段时间后，你发现进食量不自觉下降了，比以前吃得少了或者吃饱不需要像以前那么多食物了，说明你的胃容量变小了，食欲也得到了控制，那么恭喜你了，这是身材变瘦的明显信号。

2. 胃口变清淡了

平时习惯重油重盐、高糖饮食的人，往往一天下来容易摄入更多的热量，而偏向于低油盐、清淡饮食，且不吃零食的人，一天下来至少可以少摄入200-400大卡热量，还能减少毒素的积累，身材往往会管理得比较好。

如果减肥一段时间后，你慢慢习惯低油盐、清淡的饮食，不再渴望油炸、红烧、高糖食物，意味着饮食习惯逐渐变得健康了，味蕾敏感度提升了，这也是身材正在变瘦的一个明显信号。

3. 腰腹赘肉变松了

腹部脂肪是容易囤积脂肪，也最容易显现变化的部位。减肥期间，如果你的体重没有下降，但是腰腹赘肉却没有之前那么结实了，裤子开始变得宽松起来，这意味着腹部脂肪减少了。

而体重没有变化，可能是脂肪减少的同时，肌肉有所增长的缘故，而肌肉的体积比脂肪小很多，即使体重没有变化，但是身材却会逐渐变瘦。

4. 打鼾声减小，睡眠质量提升

体脂率超标，身材肥胖的人更容易出现睡觉打鼾的问题，这是因为内脏脂肪跟颈部脂肪堆积，会影响呼吸道，进而出现打鼾、呼吸暂停综合征等问题。

当你减肥一段时间后，体内脂肪量减少（尤其是减少内脏脂肪和颈部脂肪），可以改善呼吸道通畅度，从而降低打鼾程度，同时改善整体代谢水平，晚上睡觉的时候睡眠质量会提升，不容易被憋醒，打鼾声也会减小。

5. 白天不容易犯困，打哈欠减少

一个肥胖的人往往容易在白天犯困，打哈欠，这是因为体内脂肪量过多，会提升身体耗氧量，说明你的身体处于“能量匮乏”或“代谢低下”的状态。

当你减肥一段时间后，尤其是加强运动锻炼后，身体的心肺功能会提升，摄氧量会加强，身体有更稳定的能量供应。

而随着体脂率的下降，你的精神状态自然变得更好，白天不容易犯困，工作效率更好，这也是身材变得更轻盈、更有活力的体现。

6. 运动能力提升了，能坚持更久

新手刚开始减肥的时候，运动能力大都是比较弱的，可能跑步坚持不了3公里，健身操坚持不了10分钟。

但是，坚持运动一段时间后，你会发现体能耐力会逐渐提升，运动可以坚持更久时间，这是活动代谢加强，心肺功能提升的有效表现，这也意味着你的体脂率在下降，肌肉耐力在提高，你需要继续坚持下去，身材自然会变瘦。