很多同学在高中遇到的很多问题，全都是由人际关系引发的。

高中越好，接触的人就越多，而接触的人是不分年龄的。特别是很多同学在高中遇到的很多问题，全都是由人际关系引发的。

还有很多家长，不要以为现在15周岁的孩子很单纯，他们有的心眼比大人还多：成绩差的同学可能会故意影响咱们家孩子的心态，成绩好的呢，怕别人超过自己，也可能会不自觉地散发负能量。

如果说想要摆脱这些负面影响，核心就是要告诉大家四个字。这四个字很难听，叫做“利己主义”。它不是让我们变得很自私、很冰冷，而是说让咱们家孩子学会优先考虑自己的感受、自己的未来、自己的发展。

咱们想想，如果其他同学的成功让你感到自卑、焦虑，你过度共情去想别人的感受，这个时候对咱们是没有任何好处的。我们一定要记住，咱们孩子所有的时间和精力，都要投入到能让自己变得更好、能提高成绩的事情上来。

接下来给大家讲三个比较好用的技巧。

第一步是从情绪中抽离出来，问一下自己：我有没有必要担心？我担心什么？担心同学说我？担心被那个同学看不起？你会发现很多焦点是无聊的、荒谬的。你管他说你什么，管他说你卷不卷、好不好学，管他现在咱们成绩好还是差。很多同学之所以焦虑，是因为被别人的看法或者怀疑框进了一个极端的框架里。

正常考差了，被别人阴阳怪气，你可以告诉自己：“这只是一次考试，不是高考。” 我们会发现，从这些情绪中抽离出来，把精力用在吸取教训、为高考争取分数上，而他们在浪费时间时，我们才能考得更好。

第二步是要学会正确比较。其实有很多同学觉得自卑，高中开始没考好，就觉得没有信心了。其实你再想想其他方面：其他同学可能某科考得比较好，但我们在其他地方有没有优势呢？我可能运动比较好，踢球比较好，或者英语比较好，而他数学比较好。

没关系，当我们有一个自己的强科时，你就会发现自己有了一种底气和根基。就不要拿自己没考好的数学，去跟一个数学考得很好的学霸比，你越比越打击自己的心情，越比就越觉得自己数学考不好，反而可能真的考不好了。

比如说，很多同学觉得自己实在没有学科优势，听学长的，你先调整好心态，先提升一个科目，比如英语，英语是非常好提分的（后面我也会分享英语怎么快速提分）。有了优势科目之后，你面对其他科目时，会更加自信。

第三步是咱们一定要有策略性地社交，远离高中里的“垃圾同学”。就是面对一些根本算不上朋友，只会诉苦、跟你说一些让人难受的“苦水”的人，咱们一定要先剥离出这个情景，不要过度代入。

如果说他只是偶尔分享，咱们可以安慰一下，能安慰他已经很不错了；但如果他一直跟你分享负能量的东西，抱怨这抱怨那，还不想学习、想拉你下水，一定要尽早离开，远离那种持续散播负能量的同学。我也希望同学们一定要躲开，能分开就分开，高中是可以独行的。

你不要觉得舍不得那些同学，等你高考考到更好的环境之后，你就会发现很多那种人根本不配和你在一起。好的朋友，会和你共同成长，会分享好的学习方法和资源，而不是一味地跟你吐槽、抱怨。

而且，如果有同学在普高里，感觉整个班级氛围非常紧张、很难受，一定要勇敢找借口，能请假的话，比如周六周日请假回家，包括假期里补课，自学也比在学校里持续被那种嘈杂的氛围影响要好。一定要警惕阶段性的友谊和不良的、有毒的环境。

最后，作为过来人的提醒：我们一定不要过度神化高中的一些友谊，因为很多时候高中、初中的一些同学，只不过是你人生中的阶段性朋友。有的同学可能只是把你当搭子、当情绪垃圾桶、当八卦小团体的一员，那么一定要学会保持距离，把自己的前途发展放到首位。等你到了更好的地方之后，你会发现自己根本不用过度费心，不用为了合群而委屈自己、牺牲宝贵的精力。

而面对霸凌和排挤，一定要坚决反抗，告诉爸爸妈妈，甚至报警。这种恶意的孤立、欺负咱们家孩子，绝对不能屈服，这是对咱们家孩子尊严的践踏。我当时有一个粉丝，在全市最好的高中，就被几个男生霸凌，仅仅是因为他反抗了他们的玩笑话，然后就被污名化，老师也不管，让他心态很崩溃。

最后的高二、高三成绩一落千丈，到了大学，现在也非常内耗和自卑。但幸运的是，他的爸妈和大学老师很支持他，他也在慢慢恢复。

所以说，我希望大家面对高中里的那些恶意，一定要坚决反抗，勇敢向父母、老师寻求帮助，包括学长。一定要撑下去。如果说你在学校里真的找不到朋友，那一定要先提升好自己，也可以在学长的评论区留言交流，对不对？

我也希望所有正在高中奋斗的同学们，能够有一个好的前途，成为一个独立坚强、拥有强大内心的自己，我会一直陪你们加油。