解锁心灵能量 奔赴成长新程——淮滨二高九月份心理健康主题班会公开课

心灵的成长需要适时的引导。为帮助学生破解成长困惑、筑牢心理防线，2025年9月，淮滨二高学生发展指导中心精心策划心理健康主题班会公开课。课程针对不同年级学生的心理特点，高一聚焦人际交往、高二破解内耗困境、高三调整备考心态，为二高学子量身定制“心灵成长指南”，播撒直面挑战、向阳而行的温暖种子。

高一年级：心与心相遇，解锁友朋之道

为帮助高一学生搭建良好人际桥梁、提升人际交往能力，促进身心和谐发展，高一年级彭金梅老师上了一堂主题为“我心换你心”的心理健康教育主题班会公开课，高一年级主任及全体班主任到场观摩学习，共同探讨学生人际交往教育的有效路径。

“一切烦恼皆来自于人际关系。”课堂开篇，彭金梅老师引用阿德勒的名言，再以“猜字游戏”拆解“朋”“友”二字，引发同学们思考“心中的朋友是什么样？自己能否做到”。为凸显人际交往的重要性，彭老师分享沙赫特“人际剥夺”实验——志愿者在隔绝外界的房间中最多仅待8天，直观证明“人际交往是人的基本需求”。

随后的“画朋友圈”活动中，同学们用圈的大小代表自己与朋友，用连线距离标注亲密度：“我”的圈大可能更自信，圈小或许显自卑，紧密环绕的多是社交达人，大家借此清晰认知自身人际交往状态。针对“不忍拒绝朋友”“朋友多却孤单”等困惑，彭老师给出“换位思考”“非暴力沟通”两大技巧，还补充了“聆听重于表达”等受欢迎的人应具备的6个特性。最后，彭老师送出“用我心换你心，让我们心心相印”的寄语，愿同学们收获舒适的友谊。

高二年级：心与己和解，破解内耗困局

为帮助高二学生摆脱内耗困扰、学会与自我和谐相处，高二年级冯真真老师带来以“内耗自助”为主题的心理健康教育班会公开课，高二年级主任及全体班主任到场观摩，共同探索学生心理调适的有效路径。

课堂伊始，冯真真老师以“一站到底”游戏切入，通过“怕他人评价”“被‘躺不平卷不动’困住”等问题，让同学们认识到焦虑并非个例。随后，她拆解“精神内耗”概念，引导大家梳理“成绩焦虑”“人际纠结”等内耗事件，并引入“关注圈与影响圈”模型，教大家聚焦“调整作业顺序”等可控行动，远离无效焦虑。

“出谋划策”环节，冯老师分享内耗案例，同学们积极支招，她据此提炼“内耗自助灵魂三问”，教会学生将注意力从“结果焦虑”转向“具体行动”。课堂尾声，冯老师以治愈金句收尾，同学们写下自我鼓励话语，为对抗内耗积蓄勇气。

高三年级：心与梦同行，蓄力冲刺征途

为助力高三学子调整备考心态、增强心理韧性，高三年级宋坤淼老师开展“扬帆正当时，破浪向未来”为主题的心理健康班会公开课，高三年级班主任到场参与，为高三学子心理健康护航献策。

宋坤淼老师开篇播放《高三这一年》纪录片，搭配“距离高考365天”标识，再引导大家完成“心情坐标”活动，用“紧张”“期待”等词标注感受，读懂彼此心声。针对备考常见困扰，她给出“应对锦囊”：用“担忧具象化”“感官着陆法”缓解焦虑，借“高原期效应”“微进步本”破解“努力没进步”，以“情绪ABC理论”调节情绪，用“最小行动法则”打破摆烂，靠“非暴力沟通”改善关系。

课堂中段，“支持网络图谱”活动让同学们发现父母、老师等支持力量；最后，大家写下“给一学期后自己的定单”，宋老师以“做自己的光，足以度过黑夜就好”收尾，助力同学们开启高三新征程。

三场心理健康主题班会课，如同三盏明灯，分别照亮了高一学子的人际交往之路、高二学子的自我和解之路、高三学子的梦想冲刺之路。从学习如何与他人温暖相处，到学会与自己从容对话，再到懂得为目标坚定蓄力，每一堂课都将实用的心理方法、温暖的成长力量，悄悄植入二高学子的心田。未来，我校学生发展指导中心将持续关注各年级学生心理需求，策划更多贴近学生生活的心理健康活动，陪伴每一位二高学子在成长的征途上，既能正视困惑、勇敢破局，也能始终心怀热爱、向阳而行，让青春在心灵的滋养中绽放出最耀眼的光彩！（通讯员 宋坤淼 张丽 陆永红 耿亚玲）