中年如花，更年期不再扰：4个巧妙方法，轻松改善更年期不适

更年期的发生主要是由于随着年龄增长，卵泡排出结束、卵巢功能逐渐衰退、激素分泌大幅下降所导致的。

更年期给女性带来的困扰非常多，除了易增加心理负担外，往往还会导致月经不调、潮热盗汗、烦躁不安、情绪低落等不良症状，对女性生理及心理造成的影响都是比较强烈的。

那么如果想要顺利度过更年期的话，女性朋友应当注意些什么呢？

1、端正心态

每逢提到更年期，大多数女性都是非常恐慌厌恶的。

其实面对更年期烦恼，女性朋友并不需要太过紧张。更年期是每位女性在年龄增长之后都会经历的一种正常生理变化，因此千万不要对其抱有过度排斥或恐惧的心理。

否则是很容易因心理压力过大而进一步损伤身体健康的，严重时甚至还会导致更年期延长，这是非常不利于女性保养的。

2、按时休息

更年期的到来往往意味着女性的体力、精力都会出现一定下降，此时务必要养成良好的作息习惯，切记不可再因忙于工作而选择长时间熬夜晚睡

这种不良做法很可能会引发过度疲劳，使更年期不适变得更为严重。

因此为了身体健康着想，女性朋友们最好能在每晚10点之前就上床入睡，且每夜的睡眠时长不应少于8小时

3、适量运动

随着年龄增长，绝大多数人都会屈从于懒惰心理选择长时间不运动，这种做法是非常不可取的。

尤其是对更年期女性而言，由于激素水平出现变化，皮肤松弛、长斑、长痘问题的发生几率往往会大幅上升。

此时如果再长期不运动的话，女性的精神状态皮肤状态很可能会变得越来越差。

因此在平时生活中，建议女性朋友一定要养成良好的运动习惯

通过多运动，可以很好的改善血液循环、促进人体代谢，这对于提高心肺功能、增强皮肤弹性、预防血管疾病、释放身心压力都是非常有好处的。

4、积极关注身体异常

更年期所造成的身体不适是多方面的。因而想要顺利度过更年期，积极关注身体变化也是非常这样的一点。

更年期的发生时间与绝经时间有着非常紧密的联系，而在绝经过程中，女性是很容易出现经期紊乱、出血量增多问题的，此时一定要及时就医诊治，确定是由正常的绝经所致，还是由身体出现妇科疾病所引发。

此外，对于更年期血管舒张所导致的潮热盗汗问题也应提高警惕，如果身体不适过于严重的话，应咨询医生寻求解决方案。

我们都知道经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

若有时间到附近野地采点紫花佩兰,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜晚秋撷之,润之于瘠土,开紫花,配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。

以上是可以帮助女性顺利度过更年期的四个妙招介绍，更年期是女性非常正常的生理变化之一，只要以平常心进行对待即可。

因此面对更年期烦恼，女性朋友千万不要过度紧张，尤其是不要给自身施加过大的心理压力，否则是有可能加重更年期不适或导致更年期时间延长的。