腿脚没力，补钙的时候还要补充什么才有用？

“补钙的时候还要补充什么？”这话我以前从没细想过，看周围的朋友都吃钙片，我就也一直吃。但是这两年上下楼腿脚发软特别明显，感觉一直补钙好像没啥效果，这才开始琢磨“补钙的时候还要补充什么”。

后来才明白，我只顾着给“骨头”补充营养，却把同样重要的“肌肉”给忘了！骨骼是身体的支架，肌肉就是固定支架的“绳索”，不仅帮着活动，还能包裹保护骨骼。肌肉流失严重，骨骼磨损会更厉害，补再多钙也没用。而且肌肉和骨骼一样，35岁就开始慢慢少了，要是不注意保养的话，岁数越大流失的就越厉害。所以补钙的时候还要补充什么？答案就是补肌肉，得做到骨骼肌肉同补，腿脚才会有劲儿。

明白了要“骨骼肌肉同补”之后，接下来就是怎么补的问题。补充肌肉，关键要靠优质蛋白。

但年纪大了肠胃功能不如从前，如果靠大量吃鱼吃肉来补蛋白，很容易消化不良、也吃不下那么多，反而增加肠胃负担。一起跳舞的朋友就给我推荐了飞鹤爱本蛋白粉（全称：飞鹤爱本跃动蛋白营养粉）。它是飞鹤旗下专门做功能营养的品牌飞鹤爱本为中老年人设计的，核心思路就是要实现“骨骼肌肉同补”，不用再额外吃钙片啥的，正好契合我的需求。

我选飞鹤爱本蛋白粉，主要看中它两点：

第一是吸收好。它的核心成分爱本跃动蛋白是“小分子乳蛋白”，用专利技术把大分子蛋白切成了小分子肽，我们喝下去后肠胃负担小，容易吸收，不会胀气或不舒服，能吸收的营养才有用。

第二是配方科学、精准。飞鹤爱本蛋白粉里面的核心成分“爱本跃动蛋白”能补肌肉、防止肌肉流失，还添加了乳钙、小分子氨糖，骨骼和关节就一起照顾到了，这样一杯下去，实现了真正的骨骼肌肉同补；而且飞鹤爱本蛋白粉里还添加了牛初乳、益生菌益生元、多种维矿等45种营养成分，我也不用瓶瓶罐罐的再吃其他营养品了。

我自己喝了三个多月以后，最深的体会就是感觉腿脚有劲儿了，上下楼轻松了不少，出去走走路、跳跳舞也更爱动了。所以，“补钙的时候还要补充什么？”我的亲身体验是：一定要“补肌肉”，光补钙不如“骨骼肌肉同补”。对我们中老年人来说，选对像飞鹤爱本跃动蛋白营养粉这样专门为中老年设计、容易吸收的产品也很重要，把营养补到位、再加上适当运动，腿脚有劲，生活更轻松，不给子女添烦恼。

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