那个95%的人都“用不下去”的App，恰恰说明它“真管用”！——卡内基梅隆大学新发现

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导 读

伙伴君跟您说，这事儿挺有意思的。就说，现在谁手机里没十几个App？我敢打赌，其中肯定有这么几个App：当初信誓旦旦下载，想着用它放松、助眠，结果用了两三次就扔在角落里吃灰了，删也删不得、留也留不得。那问题来了，这些教你“深呼吸”“放轻松”的小程序，到底是不是在收“智商税”？搁以前，我觉得这事儿挺悬的，但最近，美国一帮顶尖科学家——就是那个特有名的卡内-基梅隆大学出来的，正儿八经地研究了一通，结果有点出乎意料。他们说，这玩意儿还真不是心理安慰，尤其对付失眠和焦虑，有奇效。这里面的到底有什么道道？有用干嘛还那么多人删？咱这就给您说明白。

走，跟伙伴君来！

今日主笔 | 晶恒

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那个95%的人都“用不下去”的App，恰恰说明它“真管用”！——卡内基梅隆大学新发现

这届年轻人和中年人，开始在手机里“修行”了

要说现在的人，是真不容易。老的愁完愁小的，小的愁完愁工作，晚上躺床上，脑子里跟放电影似的，一幕接一幕，翻来覆去就是睡不着。

搁以前，碰上这事儿，讲究点儿的可能就去报个班，学学打坐、练练瑜伽。但这多麻烦啊，费钱费时间，还得找对地方和老师。可现在不一样了，打开手机，各种教你“静心”的App一大堆，什么****、*****（本来写了app名字，怕被扣带货的帽子，就⭐️吧），名字都起得挺玄乎。

问题来了，这玩意儿靠谱吗？还是又一种新潮的“电子保健品”？卡内基梅隆大学那帮科学家，就替咱们操了这份心。他们把市面上这些主流的冥想App扒拉个底朝天，汇总了几十个正规实验的数据，最后把研究结果发在了一本很牛的专业杂志——《美国心理学家》上。结论很干脆：有用！而且用不着太费劲。每天有个十几分钟，就能让你感觉不一样。

听个声音就能睡着？这背后是科学，不是玄学

您肯定想问，这到底是怎么起作用的？听个温柔的女声让你“想象一片海滩”“我是一颗白莲花”，就能不焦虑了？

听着是有点玄乎。但科学家的解释，说白了就俩字：给大脑“断电”。

咱们的大脑平时就像个24小时连轴转的发动机，一堆念头在里面瞎转悠，这就是“精神内耗”。你为儿女的工作操心，为自己的血压操心，这些想法反复出现，除了让你更累，没任何好处。而冥想练习，就是教你一个方法，把这些乱七八糟的念头暂时“断个电”，让高速运转的大脑歇一会儿。

研究数据也挺硬气。在一个上千人的实验里，用App练习的人，失眠问题改善得特别明显。很多人说，跟着引导，感觉身体一点点变沉，脑子也空了，不知不觉就睡着了。所以你看，这还真不是虚的，它是在用一个巧劲儿，帮你夺回身体和情绪的控制权。

95%的人都“中途放弃”了，这难道不是翻车吗？

最有意思的事儿来了。研究发现，绝大多数人（超过九成）用着用着就不用了，平均也就用个三四次。

按理说，这是个大“翻车”啊，说明产品不行嘛。

但科学家说，可能把这事儿想反了。

您想想，谁会没事儿天天吃感冒药啊？不会吧。很多人用这个App，就是把它当“速效救心丸”在使。感觉心里堵得慌、晚上实在睡不着了，就拿出来用一下，欸，管用了，人舒服了，自然就放一边了。下次再犯，再拿出来用。

所以啊，这个“用户流失率”高，可能恰恰说明它真的解决了用户的“急症”，算是个“情绪急救包”。当然啦，你要是能坚持每周用个两三次，把它当成给脑子做“定期保养”，那效果肯定更稳。

这事儿没完，以后它可能比你还懂你自己

这事儿可还没完！科学家们还说了，现在这些App都还只是“初级阶段”。以后它们会变得越来越“精”，越来越懂你。

想想也是啊，它要是能连上你的智能手表，知道你今天心跳快了、晚上没睡好，是不是就能主动跳出来提醒你：“小哥哥/小姐姐，该歇会儿了，来跟我做个三分钟深呼吸”？

这就是AI要干的事儿。它能给你搞“私人订制”。你愁睡不着，它就给你一套助眠的练习；你愁老发火，它就给你一套管理情绪的。这可比咱们自己瞎琢磨、或者在网上看各种不靠谱的养生偏方强多了。科技正在让传统的养生智慧，变得“千人千面”，更科学，也更有效。

最后，说两句实在的

手机虽然有千般不好，但为啥我们总放不下他？说明他吸引人！ 大家对他可以说是既爱又恨！那么， 既然放不下，咱能不能考虑做一个善用手机的人？ 与其每天花一两个小时刷那些让你更焦虑、更攀比的短视频，真不如花十分钟，跟着它做个“心灵大保健”。 别老觉得手机就是个耽误事儿的玩意儿。你看，用好了，它也能变成咱们的“保健医生”。

卡内基梅隆大学这个研究，其实就是给我们提了个醒：老祖宗说的“宁心安神”，在今天可以用一种很现代、很科学的方式来实现。每天十分钟，买不了吃亏也买不了上当的，这笔账，我觉得怎么算都划得来。您说呢？

参考文献：

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