河南
一到秋天，天气说凉就凉，早晚温差大得离谱，稍不注意就容易感冒受凉。这时候与其跟风买一堆补药，不如把心思放在餐桌上，多吃些健脾益肺、还能滋阴祛燥的时令秋菜，既下饭又养生，多划算！
今天就给大家扒扒秋天必吃的 “养生明星” 蔬菜：
第一个必须提菜花！这玩意儿可是 “维生素宝库”，每 200 克新鲜菜花，就能给咱们成年人提供一天所需 75% 以上的维生素 A。更厉害的是维生素 C，每 100 克菜花里就有 80 毫克，比大白菜、黄豆芽菜高 3 - 4 倍，就连咱们常吃的柑橘，都比它少一半维生素 C，妥妥的 “维 C 王者”！
然后是杏仁，秋天天气干燥，总觉得嗓子干、肺不舒服，这时候吃杏仁就太合适了。它不光富含蛋白质、各种微量元素和维生素，还能润肺止咳，吃完嗓子润润的，而且对肠道也友好，帮着通肠润便，简直是秋天的 “润燥小能手”。
还有包心菜，别看它长得普通，营养可不一般。维生素 C 含量是西红柿的 3.5 倍，钙含量更是黄瓜的 2 倍，平时炒着吃、做沙拉，简单一做就好吃，补钙补维 C 两不误。
最后说秋葵，人家可是有 “蔬菜王” 的美称，关键是好处多多，能养胃补肝，想减肥的朋友吃它也合适，既能补钙，还能降血糖、滋补肾脏，妥妥的 “全能蔬菜”！秋天吃秋菜，不光是顺应季节，更是用最实惠的方式给身体 “充电”。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
