护青春明眸！太原大眼熊猫眼科医院的一封信

亲爱的青年朋友、各位家长：

眼睛，是青春最明亮的窗口，更是探索世界、奔赴未来的重要伙伴。在屏幕时代，大家与电子设备朝夕相处，用眼强度不断增大，视力健康正面临前所未有的挑战。太原大眼熊猫眼科王岚主任携手网易健康，呼吁广大青少年：科学护眼，从现在开始！

读懂眼睛发出的“预警信号”

太原大眼熊猫眼科王岚主任提醒您，出现以下行为，可能是视力正在下降的征兆：

凑近屏幕或书本，喜欢往前靠；

经常眯眼、揉眼、频繁眨眼；

歪头、斜眼视物，习惯性皱眉；

甚至拉扯眼角以求暂时清晰。

这些动作都在无声地提醒：眼睛已经疲劳，亟需关注与休息。

什么是近视？为什么越来越多青少年中招？

近视是指在调节放松状态下，外界光线经眼球折射后聚焦于视网膜前，导致看远模糊、看近仍清晰的一种屈光状态。 太原大眼熊猫眼科指出，学业压力增大、电子产品使用频繁、户外活动减少，是当前青少年近视发生率攀升的主要诱因。它不仅影响外观形象，更可能限制专业选择、降低运动安全性，甚至引发视觉疲劳，阻碍高效学习。

实用护眼指南：从小习惯守护大眼睛

控制电子产品使用时间 坚持“20-20-20”原则：每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺不少于20秒。每天屏幕总时间尽量控制在一小时以内。

保持良好用眼环境与姿势 阅读书写时应保持正确坐姿，确保光线充足均匀，避免在晃动、昏暗或强光直射环境下用眼。台灯应左上前方投光，减少阴影遮挡。

增加户外活动，“目”浴阳光 日均户外活动1小时以上，是国际公认的有效防控近视方式。自然光照可促进眼底多巴胺分泌，帮助延缓眼轴增长。

坚持做眼保健运动 每天做眼保健操，多眨眼、转动眼球，简单小动作能显著缓解眼疲劳。阳光下远眺和适度运动，同样有助于调节睫状肌。

保障睡眠与营养 每天睡眠不少于10小时，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、蛋奶等，少摄入甜食和油炸食品。

定期检查，防优于治

太原大眼熊猫眼王岚主任强调：定期视力检查绝不能少！太原大眼熊猫眼科建议青少年每半年进行一次全面视光检查，及早发现潜在问题，采取个性化干预方案，真正做到早预防、早控制。

让大家携手，共同守护青春的清晰“视”界！ 太原大眼熊猫眼科，专注青少年视力健康，用专业与科技，助力每一个梦想看得更远、更清晰。

（责编 郗艳 史梦菲 助编 李玫林）