半岛公开课｜秋天眼睛干？试试这些方法，还你明亮双眼！

秋天来了，天气变得干燥，大家是否感到眼睛有些不适，甚至出现干涩的感觉呢？为什么秋天特别容易有干眼症？

我们该如何进行日常养护呢？

秋天为什么容易出现干眼症？

北方的秋季干燥少雨，空气湿度明显降低。干燥的空气容易加速眼睛表面的水分蒸发，导致泪液分泌减少，引发干眼症。此外，秋季风沙较多，空气中的粉尘、花粉等刺激物也会对眼睛造成刺激，增加眼部不适的风险。 　　除此之外，现代生活中，长时间使用电子屏幕，如手机、电脑等，会减少眨眼次数，使得泪膜蒸发过快，进一步加剧干眼症的发生。

秋季干眼症如何自我识别呢？

干眼症的症状多种多样，如果你常常出现以下几种症状，特别是在秋季干燥天气下，可能就是干眼症的征兆：

眼睛干涩、异物感：这是干眼症的典型症状之一，感觉眼睛少了“润滑油”，通常伴有刺痛感。

眼睛疲劳感：长时间用眼后，眼睛容易感到疲劳，出现酸胀感，严重时可伴有酸痛感。

视力模糊：干眼症患者有时会感到视力短暂模糊，尤其在长时间注视屏幕或书本后，休息后可缓解，这是由于泪膜不稳定引起的。

眼睛发红：由于泪液不足，眼球表面的润滑减少，眼睛容易充血发红。

眼痒或灼热感：干燥的环境或空气中的刺激物，会让眼睛感到灼热或痒感。

如果你发现自己经常出现上述症状，应适当减少用眼，增强眼部护理，或者到眼科就诊以确保健康。

有了干眼症，有啥眼部护理小妙招呢？

预防秋季干眼症，最重要的是保持眼部湿润和减少外部刺激。以下是几种简单有效的护理方法：

保持空气湿润：在室内使用加湿器，增加空气湿度，可以有效缓解因干燥空气引发的干眼症。特别是在使用空调或暖气的房间，保持空气湿润很重要。

减少用眼疲劳：长时间使用电子设备时，建议每隔20分钟休息一次，眺望远方20秒，以放松眼部肌肉。此外，可以有意识地增加眨眼频率，保持眼睛的自然湿润。

定期热敷：用温热毛巾轻敷眼部5-10分钟，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，同时帮助疏通眼睑腺体，促进泪液分泌。

使用人工泪液：如果眼睛干涩严重，可以适量使用不含防腐剂的人工泪液来润滑眼睛。但应避免过度依赖药物，最好遵医嘱使用。

规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，能帮助身体恢复和调节眼部的泪液分泌功能。睡眠不足会导致眼睛干燥和疲劳，增加干眼症的风险。

多做眼保健操：通过做眼保健操或其他眼部运动，能够有效缓解眼睛的疲劳感，促进眼部血液循环。

必要时需医生帮助：如果上述措施不能有效缓解，可找专业医生做详细检查，接受合适的治疗和指导。

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大众·半岛新闻综合自中国中医、光明网、人民网健康等

来源：大众·半岛新闻