53岁冻龄女神黎姿：每次跑步30分钟，效果最有效！

说起黎姿，是多少人心目中的女神，她在90年代到21世纪初曾红极一时，被称为TVB当家一姐，她以《古惑仔》系列电影中“小结巴”、《倚天屠龙记》赵敏等经典角色成为家喻户晓的明星，也是很多人心中的颜值女神。

在那个没有PS的年代，黎姿却依然美得那么清纯天然，就连张柏芝都说，“这个世界上，我只承认黎姿比我漂亮”。

不过，黎姿的真实人生要比TVB剧要曲折，经过生活挫折后的她没向命运低头，人生更是充满了反转和逆流而上，黎姿自从2008年退出娱乐圈后，但丝毫不影响她在大众心目中的地位。

近日，53岁的港星黎姿的健身照曝光， 这样的状态，大家觉得如何呢？

53岁的黎姿却像一名30多岁的职场女性，冻龄感十足，皮肤看不到褶皱，黎姿在改变个人角色后格外的注重身体的保养，而且身材也保养得非常好，身材紧致线条美，而我们能从她的健身照片当中找到保养的秘诀。

如今依旧美貌与身材依旧在线，与这个本该是大妈的年纪十分违和。即使是在素颜状态下拍打脸照，她的颜值依然在线，面色红润，皮肤十分紧致。

因为她相信运动是保养身体的最好的方法，所以在近几年我们虽然在屏幕前看不到她的表演，但却经常能在社交账号上看到她的健身照以及个人近况的照片。

当被问及保养秘方，黎姿笑道，一是心态，二是运动。“心态要时常保持正向思想，这样你做每一件事都会有动力。”黎姿透露，自己是个很有童真的人，平日里带女儿们去游乐场、公园玩，或者吃小吃，自己玩得比女儿们还开心。“

还有就是我每天都过得很有规律，而且我很喜欢运动。当我去跑步、去游泳，出一身汗的时候，那个能量就回来了。”

黎姿曾分享过自己最理想的每周运动日程：1天游泳、2天瑜珈、2天跑步、1天健身、1天爬山，她表示因为不同类型运动的功效和乐趣都不一样，所以都需要去尝试。

她曾经说过：“我觉得扮靓是一种习惯，当这种习惯成为一个女人内在驱动力的时候，自然会去坚持。

黎姿非常喜欢去户外运动，感受大自然的芬芳，从她发的户外跑步的照片，在山间小路中慢跑，身姿矫健，细腰长腿背肌紧实，很有线条美感，这体态简直是绝了！而这和长年的锻炼是分不开的。

这些秀身材的照片，可以想象到跑步给她带来活力四射的感觉，已经成为了她生命中一种持之以恒的兴趣以及运动。

黎姿对跑步的坚持很克制，强度不是很大，把跑步的好处发挥到了最大：每次跑步30分钟以上且强度适中，不过心率也要控制在130以上，如果期间跑累了还会夹杂着快走。

的确，跑步30分钟早已成为了跑者们的“肌肉记忆”，这是因为每次跑步30分钟以上，给我们身体在能量代谢、心肺功能和提升免疫系统等方面带来的效益会更高，同时还能强化意志力，更利于养成习惯，此外，坚持30分钟以上还可以促进多巴胺、内啡肽的分泌，让我们心情更加的愉悦。

除了看到黎姿卖力坚持跑步外，她还做着一些诸如俯卧撑和哑铃臂屈伸的力量训练，而黎姿的动作也是非常的到位，可见是一个健身的老司机了，

视频中的她身穿运动装做着俯卧撑，小蛮腰无赘肉，手臂线条紧实。

除了运动之外，黎姿还非常的注重饮食，本都是简单烹调，不添加过多的调味品，很少吃吃高热量的食物，她经常晒出一些健康的食品，紫薯、西蓝花还有水果都是她保养身材的秘诀。

黎姿的真实经历告诉我们，如果想阻止自己衰老的话也不是不可能的，而且还会保养的很好，你用心对待生活，生活同样用心回馈你。

人们常说，“运动是最好的保养品”！一直保持健身习惯的人无论从气质还是外形上，一般都会比同龄人看上去更年轻更有活力。也正是因为如此的自律，才能一如既往的保持女神模样。

你认真运动健身，生活便回馈你一个更加健康的身体和更好的精神状态。50多岁又怎样，随便一张照片都能美到全网。好的身材里藏着你的自律，以及你对自己的用心经营。

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