陕西
得过足底筋膜炎的人应该都知道，太遭罪了！
之前爱美，天天穿着高跟鞋赶地铁，下班时不时的还得逛逛街什么的，慢慢就开始觉得脚底很不舒服，刚开始以为是累的，歇两天就好了，结果越来越严重，走久了脚底就又酸又胀，尤其是早上起床落地那一下，像针扎一样疼...后来去检查才知道是足底筋膜炎！
这期间我尝试了好多方法，直到最近小半年才慢慢调理好，我简单整理了一些对我来说有用的方法，跟大家分享一下，希望可以帮助到有需要的朋友们：
1.首先是贴膏，我这段时间用下来效果最明显的是裕滇本草远红外治疗贴，它的贴布是无纺布的材质，非常透气，贴上去也不会闷汗！
膏贴的服帖性也很好，贴上去不会卷边，而且撕下来的时候也不会拉扯皮肤！关键是止疼效率高且持久！刚贴上去会有温温热热的感觉，大概一小时左右，疼痛感和酸胀感就能明显缓解！
我习惯每天晚上泡完脚贴一片，早上起床撕下来，晨起落地时的那种钻心的疼痛感减轻了很多，坚持用了大半个月，脚底就没有那么难受了，也可以正常走路了！
三个月贴下来足底疼痛感已经完全消失了，而且也没有那种酸胀感了，走路时间长也没关系！
2.拉伸放松：我每天睡前都会做足底拉伸，坐在床上，把一只脚掰到另一只腿伤，用手抓住脚趾往身体的方向拉，明显能感觉到脚底的筋被拉开，每次保持30秒，换脚各做5组
除此之外，我还会用网球踩在脚底滚动，从脚后跟滚到前脚掌，哪里疼就多滚一会，每次5分钟，可以有效放松足底筋膜，缓解脚底的紧绷感
3.按摩：我买了一个足底按摩仪，每天晚上用它按个10分钟，它有好几种模式，我是从轻柔模式开始循序渐进加重的，按的时候能感觉到按摩头能精准触碰到痛点，按完之后脚底紧绷感能缓解很多，而且比自己用手按省力多了！还能促进血液循环！
4.选对合适的鞋子：自从足底筋膜炎之后，我就把我高跟鞋都收起来了，换成了有足弓支撑的软底鞋，穿起来能减轻脚底走路时的压力，减少对足底的刺激！
上面这些方法，这三个月以来我一直再坚持，现在走路、逛街什么的完全没有压力！如果跟我一样有足底筋膜炎困扰的宝子们真的可以试试，慢慢调理肯定能恢复！
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