陕西
关于跟腱炎的恢复和治疗我真的走了很多弯路，今年总算稳定下来了！也因此在跟腱炎方面还算专业，有一些恢复的心得分享给各位需要帮助的朋友们：
1.口服止疼药
我是24年年初查出跟腱炎，当时医生只给开了两盒口服的，建议少走路，做一些简单的跟腱拉伸
平时不要熬夜、饮食保持清淡，疼的时候就吃，不疼就不吃，到后来吃了也没有太大的作用
2.电磁灯
我在晚上看到好多人跟腱炎都在用烤灯，我自己也买了一个，不过白天确实没时间用，只能晚上用，烤的时候脚后跟暖暖的，确实很舒服，但是红光确实比较强烈，非常影响家人休息，所以用了两次也就放弃了
3.冲击波治疗
24年年中的时候明显感觉跟腱炎的情况加重了，朋友介绍去医院做冲击波治疗，总共做了4次，情况好了不少，但过了半个月，脚踝旁边有点不舒服，医生说可能是恢复中发力习惯没有调整好，后来也没继续做了
4.裕滇本草远红外治疗贴
这个还是我在病友群里发现的，它贴上去还是挺透气的，贴合度也很好，像是跟腱的那个位置因为弧度比较大，我之前尝试过好几种膏贴，但是都是贴上去没几个小时就掉了，这个膏贴贴上去一整天都不会掉。走路的时候也没啥感觉，不会像有些膏贴卷边粘袜子
我是每天晚上用的比较多，白天没啥活动量的情况下都不怎么贴，晚上泡完脚之后贴上一片直接睡觉，坚持了一周左右跟腱处的酸胀感真的减轻了不少！而且它也没什么怪味，不影响自己和家里人的休息
我一共用了3盒之后，跟腱的酸胀、疼痛感都缓解了很多！
5.热敷垫
在别的评论区看到有人说艾灸热敷对改善跟腱炎很有帮助，我也下单试了试，坚持用了半个月，每次敷完跟腱处都微微出汗，感觉紧绷的地方就像松开了一样，然后再贴上理疗贴，效果也会更好！
6.拉伸+静蹲
脚后跟不疼了之后我就开始跟着教程做跟腱拉伸，每天早晚各一次，每次10分钟，还会做靠墙静蹲，其实跟腱炎也平时过度用脚、肌肉紧张有关，慢慢调整发力和放松，疼的次数减少了很多！
总结：这么多方法对我来说，效果最好的是——裕滇本草远红外治疗贴+热敷垫+拉伸运动
跟腱炎还是要早点干预，千万不要硬抗！慢慢调整习惯，身体适应了之后，恢复起来也更快！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
