中医“懒人减肥法”，更适合“中国宝宝”体质的减肥方法

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 郭蕊 通讯员 陈晨

随着生活水平的飞跃和饮食的日益多元化，“肥胖”已成为一个无法忽视的全民健康议题。减重热潮袭来，但盲目跟风节食、打卡网红食谱，真的靠谱吗？很多人减着减着，反而陷入“瘦了又反弹，身体更垮了”的恶性循环。

真正科学、持久地实现健康体重，需要我们深入理解肥胖的本质，从整体规律和顺应自然的角度出发，中医减肥为我们提供了一条独具特色的更适合“中国宝宝”的减重路径。

肥胖之害不仅是体重的负担，更是健康的“枷锁”。肥胖远非“丰满”或“富态”，它是一种被世界卫生组织确定的慢性疾病，是糖尿病、高血压、冠心病等众多健康问题的“催化剂”。

济南市第三人民医院中医科主任王英震一语道破：“肥胖不只是数字超标，更是身体内部失去平衡——比如痰湿堵了、气机乱了、瘀血停了，这才让脂肪‘赖着不走’，这种内在失衡会无声无息地侵蚀健康。”

为什么你越想瘦，身体越“反抗”？

“我试过网红代餐、生酮饮食，最狠的时候一天就吃一顿沙拉。体重是掉得很快，但那段时间整个人心慌、乏力，脾气特别暴躁。一旦恢复正常饮食，体重报复性反弹，甚至比之前还重。感觉身体就像个弹簧，我越用力，它反弹得越厉害。”38岁的程序员刘先生困扰道。

拼命节食、啃草、不吃主食……体重短期是掉了，但人也虚了、情绪崩了、代谢乱了。一旦恢复正常吃，马上反弹甚至更胖。

王英震打了个比方：“身体有个‘体重记忆点’，你极端减肥，它就觉得‘遇到饥荒了’，会自动调低代谢、放大饥饿感，拼命让你吃回去——别怪自己意志不坚，这是身体的自救本能。”

中医减肥的优势：

调“失衡”之体，循“自然”之道

和西方减肥理念不同，中医不主张“暴力减重”，而是把肥胖看作整体失衡的结果，分类施策、温和调理。

王英震介绍，“中医从整体观出发，中医减肥的优势在于辨证论治，标本兼调，它不追求‘一刀切’的快速减重。患者到诊室来辨明一下体质，一人一方，找到你自己更舒服的减肥方法。”对肥胖进行辨证分型后，通过中药、针灸、埋线等疗法，慢慢把代谢拉回来，把失衡的体质调回去。瘦，只是身体恢复平衡后的自然结果。

“比如穴位埋线，埋入后大部分人感觉并不强烈，不影响日常生活，还会抑制过旺的食欲、调节内分泌、促进代谢。”王英震介绍，而中药方剂则如“温柔的手”，帮助身体恢复平衡。这种方法不易触发身体的“强烈抵抗”，反弹率相对较低。

中医减肥的过程，也是一个全面的体质优化过程。患者在体重减轻的同时，经常伴随着乏力、便秘、失眠、痤疮、月经不调等伴随症状的缓解，整体精神状态和生活质量得到提升。

谁特别适合中医减肥？

如果你是以下这几类，不妨试试“中医式瘦身”：

喝水都胖的“脾虚人”；

反复减肥、反复反弹的“老战士”；

肥胖伴随月经不调、便秘、失眠等健康问题；

不想极端节食，希望健康瘦、不反弹的理智派……

减肥不是一场对抗身体的战争，而是一次回归平衡的旅程。中医的理念，就是带你走出“拼命少吃—疯狂反弹”的怪圈，健康地瘦下来，帮你找回那个元气满满、代谢在线、身体舒畅的自己。