年仅46岁跑友李立川去世，跑马10年，最后发视频后悔：忘了初心

跑步是一项很好的运动，可以锻炼我们的身体，也可以增强我们的抵抗力和免疫力。

最近刷到两个跑友英年早逝，一个是清华大学晨跑队的刘小平，年仅51岁，坚持晨跑8年。

还有一个是吉林长春的跑友“大川哥”，大川哥跑马已经有10多年，他的年龄更轻，年仅46岁自称通过跑步从195斤减到148斤。

大川哥在一年前确诊胰腺癌，当时医生说最快三个月，最慢6个月。

大川哥的女儿在大川哥的社交账号发讣告称，其父亲李立川在9月21日11:50与世长辞。

在大川哥的社交账号，他有一个自我介绍。他是一名跑步爱好者，已经坚持跑步10余年，从最初的1公里气喘吁吁到现在轻松跑完42.195公里。马拉松最好成绩2小时58分，坚信一句话，坚持到底就是胜利。通过坚持跑步，从10年前195斤的胖子减到现在的148斤，三高及身体各项指标全部合格。

大川哥的女儿今年才18岁，刚刚考上大学，在答谢宴上，大川哥都发文称，终于了却一桩心愿，女儿如愿的考上了大学，接下来的他就可以专心的和病魔抗争。

从大川哥的社交账号点滴可以看到，即使在零下24度，大川哥都能够跑17公里的跑完了变成了一个人体雾凇。

可以看得出，大川哥确实是一个非常热爱跑步的跑友，热爱上一样东西，就会没有理由的去热爱，即使冰天雪地也阻挡不了。

在2025年6月14的时候，大川哥还发了一个帖子称，跑步可以锻炼身体，过度的跑步会损害身体，初心莫忘。

确实啊，跑步确实能锻炼身体，能增强我们的抵抗力，也能增强我们的一个耐力。但在跑步的时候同时也要注意，不要追求速度，不要以打卡为目的，要找到合适自己的跑步方式，因为跑步过快的话，对我们的膝关节有很大的损害，也会透支我们的身体。

我不算一个跑友，但我也会晨跑，我一般在每年的4月份到12月份，每天早上抽一个小时的时间去公园晨跑，我的配速很慢，基本是7分半左右，从来不参加马拉松，因为参加马拉松要花钱。

为什么我会选择4月份和12月份去晨跑呢？因为这个时间段天气适宜，然后到了12月份以后，这个天气就太冷了，公园里风很大，跑一下有汉，风一吹又冷，容易着凉，我觉得大夏天的时候跑步是最爽的，因为出汗多。

在运动app上，我看很多人都喜欢拍照打卡，他们会晒出自己跑了多少公里，我看他们的配速都很快，有的人甚至达到了4分多的配速，我是坚决做不到的。

4分多的配速对膝关节肯定是有很大的伤害，这样的人跑不，他们就是为了给别人看，而不是为了锻炼身体。

任何事情都要适度，不能太过度，过度就违背了规律。就像我们的一辆小汽车一样，你如果经常高速的行驶，让它的寿命就会缩短，你如果总是开一个适度的速度，你汽车的寿命肯定就会长一点。