46岁长马俱乐部“大神”李立川去世，跑马10年多，195斤减到148斤

热爱，本是生命最好的动力，但再好的热爱，也怕“过度”二字。

从油腻大叔到跑圈传奇

十年前的李立川，还是个爬三层楼就喘不上气的中年人，195斤的体重，体检单上密密麻麻的红色箭头，“三高”的诊断结果像警钟一样敲响，再不改变，就真的来不及了。

就是从那时起，这个曾经被生活压得喘不过气的男人，选择了跑步这条看似最简单，却也最艰难的路。

一开始，他连一百米都跑不完，但他有股不服输的劲儿，一步一个脚印，从一公里到十公里，再从半马到全马，硬是跑出了新的人生。

七年跑下来，他磨破了七双跑鞋，收获了32块奖牌，体重稳稳地降到了148斤，体检报告全部恢复正常，连医生都连连称奇。

在跑圈里，李立川是出了名的“硬核”，零下24度的长春清晨，他穿着单衣完成17公里晨跑；2019年秦皇岛马拉松，他脚上磨出血泡，裹上纱布坚持冲过终点；长春马拉松赛道上，他超越专业选手的身影，让“川神”这个名号彻底传开。

他的社交媒体上满是励志内容，清晰的腹肌、4分30秒的配速图、赛后冰敷的照片，近万名粉丝视他为榜样，跟着他一起打卡、训练。

但回过头看，那些被掌声包围的“坚持”背后，其实早有隐患，他常说“跑步哪有不受伤的”，却似乎渐渐忽略了身体一次次发出的警告。

直到去年冬天一次10公里训练后，他第一次对跑友说“别硬撑”，大家还以为他在开玩笑。三个月前，他发布了一条在公园慢走的视频，配文是“别跟自己的身体对着干”，那时，一直关注他的人才隐约感觉到：川神，好像真的累了。

抗癌路上的最后奔跑

2024年8月26日，一纸诊断书像终点线前突然亮起的红灯——胰腺癌晚期，医生预估生存期只有3到6个月。

但李立川没有认输，他把抗癌也当成一场马拉松，这一跑，就是391天。化疗期间，他仍然坚持去公园慢跑，说“出出汗，疼痛好像就能轻一点”。

去年冬天那场10公里，他跑几步就要停下来喘气，却依然笑着对跑友说：“抗癌和跑马拉松一样，拼的是耐力。”

信息来源：李立川个人平台账号

今年7月，女儿收到了吉林动画学院的录取通知书了，李立川强撑着病体办了升学宴，还和跑友们约定：“等我好点了，咱们再一起跑长马。”

虽然谁都知道这几乎不可能，但没人忍心点破，送女儿去学校报到那天，他已经瘦得脱了形，却坚持在宿舍楼下和女儿拍了最后一张合影，女儿后来哭着说：“爸爸拼尽全力多活的这些日子，其实只是为了多陪我走一段路。”

他最后一条动态停留在三个月前，视频里的他不再奔跑，而是在常去的公园里慢走，阳光透过树叶洒在他脸上，他写道：“跑步的意义不是更快更远，而是能一直跑下去。”这条当时被一些人认为“佛系”的视频，如今却成了跑圈里被反复转发的警示帖。

9月21日中午，在完成送女儿上学的心愿后，这个跑了十年的男人，安静地离开了。

跑圈震动后的集体反思

消息传开，长春跑圈为之震动，百多名跑友自发组织追思慢跑，沿着李立川生前最爱的路线，从南湖公园跑到净月潭，每个人胸前都别着“001号”虚拟号码布，那是他最后一次参赛的号码。

最让人触动的是那个“川神纪念奖”，正如长马俱乐部负责人所说：“我们要纪念的不是他跑得多快，而是他最后领悟到的道理，健康比成绩重要，活着比完赛重要。”这个奖项不看出勤率、不比配速，专门颁给那些懂得合理休息、及时止损的跑者。

女儿在视频里哽咽着讲述父亲最后的时光，那句“下辈子还做你姑娘”让无数人落泪，但她也很理性地提醒大家：“爸爸用他的经历告诉我们，跑步不能治病，但能让身体更舒服。”

网友们在他的视频下集体悼念，有人晒出同场参赛的照片，有人想起他指导新手时说的“别逞强”，一位跑友的留言尤其让人深思：“以前觉得他带着血泡完赛是英雄，现在才明白，真正的勇气其实是懂得什么时候该停下。”评论区里，那些曾经为他“硬核”行为喝彩的声音，都化作了沉痛的反思。

被忽视的身体预警信号

李立川的离去，让医学专家们格外痛心，很多人误以为体检正常就能跑马拉松，这是非常危险的认知误区，常规体检就像一张静态照片，而马拉松时的心脏就像高速运转的机器，有些隐患平时发现不了，一到极限状态就可能爆发。

专家们澄清，目前没有证据表明跑步会直接导致胰腺癌，但过度训练确实可能影响免疫系统了，更值得关注的是，业余跑者往往缺乏对自身极限的准确认知。

专家建议，跑马前一定要做平板运动试验和心肺运动试验，“这两项检查只要45分钟，就能测出你的心脏安全边界”。

李立川的故事，给持续升温的马拉松热浇了一盆冷水，数据显示，2025年全国马拉松赛事已突破700场，参赛人次超过705万，比2023年增长16%。

但在这光鲜的数字背后，是猝死事件的一再发生，虽然中国田协一再强调“防猝死”是重点工作，要求赛事方加强医疗保障，但不少小型赛事在执行上仍然大打折扣。

这场讨论中，跑友们分成了两派，一方认为李立川的减重成果和抗癌毅力值得敬佩；另一方则认为他成了反面教材，违背了健康跑步的初衷。

更多理性的声音开始出现，医学和体育界专家呼吁要区分竞技体育和健身运动，强调业余跑者一定要量力而行。“马拉松不是谁都能跑的”

“没有科学评估的坚持，就是在拿生命开玩笑。”

李立川的离世，正在悄然改变着跑圈的生态，体育总局近期印发通知，要求马拉松赛事必须落实安全管理闭环，安全不达标一律不得办赛。

跑圈内部也在发生改变：越来越多的跑友开始重视赛前体检，尤其是心肺功能评估；新手培训中增加了“如何倾听身体信号”的课程；有俱乐部甚至取消了“月度跑量冠军”，转而评选“最科学训练奖”。

结语：

这场由一个跑者悲剧引发的集体反思，让越来越多人开始重新理解运动的真谛，它不是挑战极限的竞技，而是守护健康的修行。

坚持的真义，也不是永不放弃，而是学会倾听身体的声音，就像李立川在最后那条视频里说的：“别跟自己的身体对着干。”

说到底，能长久陪伴我们走过一生的，从来不是冰冷的奖牌和数字，而是每一个可以自由奔跑、健康呼吸的平凡日子。