胃病总是反反复复，或与这3个习惯有关，不想胃垮掉，不妨多了解

前段时间发现我妈又开始胃痛了，经常反酸，难受得很。说来我妈也是老“胃病人”了，在十年前就因为胃痛做了胃镜等等一系列检查和治疗，虽然当时效果很好，但是过一段时间后又反反复复出现胃部不适的情况，常出现腹胀、反酸、隐隐作痛等胃部不适。

医生坦言，胃是人体非常重要的消化器官，若是想要胃部健康，平时生活中就要养成好习惯，尤其是胃炎患者若想胃黏膜不再受损、症状不再反复发作，就要特别注意，这3个毫不起眼的习惯，正在悄悄伤害你的胃，需尽早改正，以免让胃部承受坏习惯带来的伤害。

习惯一：吃饭速度快

一方面吃饭速度快会增加胃的机械负担，食物未经充分咀嚼，颗粒粗大，进入胃后迫使胃进行更剧烈的研磨蠕动，长期如此易导致胃疲劳、黏膜损伤。

另一方面吃饭快会导致消化液分泌滞后，咀嚼是刺激唾液分泌（含消化酶）和胃酸、胃蛋白酶原分泌的关键信号。吃得太快，消化液分泌不足，食物无法被有效初步消化，堆积在胃中，容易引发胀气、消化不良。

习惯二：饭后喝水

饭后喝水这个习惯很多人都有，甚至连我自己也有，但是饭后立即喝水会降低胃酸的浓度和消化酶的活性，这会让食物在胃部停留的时间变长，食物在胃部停留时间一长，就会出现腹胀、嗳气等不适反应。如果本身就患有胃炎，那么出现不适的程度会更明显，甚至会加深炎症程度。

习惯三：趴着午睡

趴着睡时，身体重量集中于上腹部，直接压迫胃腔。导致胃内压力升高，胃内压力大容易使胃酸和未消化食物冲破贲门的束缚，反流至食管。食管黏膜不耐酸，易引发烧心、反酸、胸口灼痛。而胃炎患者的胃黏膜防御能力下降本就较低，反流的胃酸容易对食管造成双重伤害。同时，胃部受压本身也可能刺激炎症部位引发不适。

胃的损伤往往悄无声息，修复却需漫长时日。尤其对胃炎患者而言，避开刺激、精心养护是康复基石。上述3个习惯看似平常，却如滴水穿石，日积月累侵蚀胃的健康防线，若想胃部健康，不妨做好这些事，或有帮助。

1.吃饭放慢速度，充分咀嚼：每口饭咀嚼20-30次，细嚼慢咽是给胃最温柔的呵护。

2.饮水要科学：汤水尽量在餐前饮用，而且不易饮用过多，餐后喝水至少间隔少30分钟以上，避免稀释胃酸影响消化。

3.调整午睡姿势：尽量选择椅背仰卧或使用专用午睡枕避免压迫腹部。若条件有限，饭后散步片刻再休息也能减少反流风险。

养胃是一场需要持之以恒的“持久战”，重在规律和节制。若本身就患有胃炎，在生活中就更需注意，少做伤害胃部健康的事，改正伤害胃部健康的不良习惯。别让那些不起眼的习惯，成为压垮胃的最后一根稻草。

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