娃注意力总难以集中？试了n种方法不见效，可能忽略了这关键一步

新学期了，为什么坐在教室里的自家孩子两眼放空？为什么花重金买专注力课程，孩子上课依然走神？资深专家陈虹主任痛心揭露——大部分家长正在用“伪专注力训练”摧毁孩子的学习热情！

在医院发育行为门诊，男孩妈妈带来一叠厚厚的“课程小结”，记录着男孩长期在课外班和专注力课程的补习结果。

诊室里，男孩一会儿摸桌子上的东西，一会儿抬头看窗外。据妈妈讲述，男孩上课也这样爱走神，东张西望；在家做作业总是拖拉、马虎，得长辈不断进房间提醒才能完成。

久而久之，男孩的学习跟不上同龄人的进度，成绩是班级倒数。为了帮助男孩提升成绩，家里花了不少钱报了各种补习班，还有专门的“专注力课程”。刚开始还有点作用，但近段时间来，孩子越来越不愿意去补习班，甚至会发脾气哭闹。

妈妈在网上查询了很多，最终带着孩子来到我院发育行为科，找到有着多年临床经验的陈虹主任。陈虹主任进一步了解道：“有没有带孩子做过注意力评估？他是‘不能集中’，还是‘没机会集中’？”

▲陈主任看诊中

这个问题，让男孩妈妈瞬间愣住。陈虹主任指出，很多家长觉得注意力问题只要靠“练”就行，却忽视了“医疗评估”和“家庭配合”的重要性。

经过陈虹主任的详细问诊和相关的辅助检查，男孩被诊断为“注意力缺陷障碍”。针对孩子的情况，陈主任为其制定了个性化全面的治疗方案，包括注意力训练、视听训练、心理治疗等特色训练治疗。目前，经过系统的干预治疗和家庭指导，男孩脾气改善、注意力也逐渐集中。

很多家长因为孩子注意力差就盲目报班、买训练课程，却不知道“注意力问题分类型、分原因”，不先评估就干预，相当于“没找对病因就吃药”。

陈虹主任强调，“先评估，再干预” 是提升注意力的核心前提，这一步能帮家长解决3个关键问题：

1. 分清“注意力问题类型”

注意力问题主要分两类，干预方法完全不同——

生理性注意力缺陷：如 ADHD（注意力缺陷多动障碍），这类孩子是“大脑功能没发育好，不能集中”，需要药物干预+物理治疗+针对性训练，单纯靠“讲道理、逼学习”没用；

环境/习惯型注意力差：如学习环境太吵、家长频繁打断、作息不规律导致睡眠不足，这类孩子是“有能力集中，但没机会集中”，调整环境和习惯就能改善。

2. 找准“注意力薄弱维度”

注意力不是“单一能力”，而是包含视觉注意力、听觉注意力、持续注意力等多个维度，每个孩子的薄弱点不同，需要针对性训练。评估能精准找到孩子的薄弱维度，避免“盲目训练”。

视觉注意力差：表现为看书漏字、抄题抄错、上课看黑板走神，适合练“找不同”“视觉追踪游戏”；

听觉注意力差：表现为听不清老师指令、记不住作业内容、别人说话时容易走神，适合练 “听指令做动作”“复述句子”；

持续注意力差：表现为做任何事都“三分钟热度”，写作业5分钟就想玩，适合用“任务拆解法”，把“写1页作业”拆成“先写5道题，休息2分钟”，逐步延长专注时间。

3. 排除“其他潜在问题”

很多时候，注意力差只是“表面现象”，背后藏着其他问题，不评估就会漏诊。

学习障碍：如阅读障碍、书写障碍、计算障碍等特定学习技能障碍；

情绪问题：因学业压力、人际关系、环境等因素，陷入焦虑、抑郁，导致无法集中注意力；

生理问题：如睡眠不足、营养失衡等。

门诊中曾有个11岁男孩，注意力差还伴随成绩下滑，评估后发现是“轻度抑郁”，后来通过心理疏导、注意力训练等干预，注意力和情绪都得到了改善。

发育行为科提醒，评估能帮家长“透过现象看本质”，避免只盯着注意力问题，忽略背后的潜在病因。

陈虹主任结合临床案例，总结出家长在注意力干预中最容易踩的3个误区，避开这些才能让干预更有效：

误区1：“只要练得多，就能提升注意力”

表现：每天让孩子练2小时专注力训练，甚至牺牲玩耍时间，觉得“练得越久效果越好”；

危害：过度训练会让孩子产生“注意力训练=痛苦”的联想，对学习和训练产生抵触情绪，反而加重注意力涣散；且如果训练内容不匹配孩子的薄弱维度，练再多也没用。

正确做法：根据评估结果，每天练20分钟针对性训练即可，避免贪多，同时搭配玩耍时间，让孩子保持对训练的兴趣。

误区2：“注意力差就是孩子故意偷懒，要严厉批评”

表现：孩子走神、拖延时，骂“你怎么这么不专心”“别人都能坐住，就你不行”，甚至罚站、撕作业；

危害：批评会让孩子产生“我天生注意力差，改不了”的自卑心理，破罐子破摔，还会破坏亲子关系，让孩子不愿配合干预；

正确做法：用“正向激励”替代批评，比如孩子专注写10分钟作业，就说“你今天比昨天多专注了2分钟，进步很大”，强化好行为。

误区3：“只靠孩子自己练，家长不用参与”

表现：家长觉得孩子已经就医，就不管了，觉得“交给专业的人就行”，甚至在孩子练注意力时玩手机、看电视；

危害：孩子的注意力提升需要家庭环境配合，比如家长频繁打断、学习环境嘈杂，即使孩子在医院练得再好，回家也会打回原形；

正确做法：家长要参与到干预中，比如帮孩子打造无干扰学习区、陪孩子做注意力游戏、在孩子写作业时保持安静，形成“家校+医院”的干预闭环。

陈虹主任强调：“提升注意力不是‘一蹴而就’的事，更不是‘练得多就有效’，关键是先通过评估找到问题根源，再针对性干预。家长别再盲目跟风报班，跳过评估的干预，只会浪费时间和精力，还可能耽误孩子的黄金干预期。”

如果你的孩子也面临注意力难集中的困扰，试了多种方法不见效，不妨带他来医院发育行为门诊。专业团队会用科学的评估、个性化的方案，帮孩子找到注意力差的根因，逐步提升，全面发展。