今天2时19分，江阴正式进入……

今天（9月23日）2时19分

我们迎来二十四节气中的

秋 分

（图片由AI生成）

秋分者，阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平

秋分这天

正好在秋季90天的中间

有着“平分秋色”的意思

所以叫“秋分”

“白露秋分夜，一夜凉一夜”

此后昼越短，夜越长

凉意也越来越明显

秋分时节

大自然呈现出一种

独特的平衡之美

此时

金黄的稻田、累累的果实、南飞的大雁

构成一幅幅动人的秋日画卷

“白露早，寒露迟

秋分种麦正当时”

秋分时节不仅秋色宜人

更是农业上秋收、秋耕、秋种的

“三秋”大忙之时

春种夏耘，秋收冬藏

此时，既要抢收秋收作物

还要播种越冬作物

为来年丰产奠定基础

秋分三候

一

一候·雷始收声

秋分后不再打雷了，因此雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

二

二候·蛰虫坯户

秋分后天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三

三候·水始涸

秋分后天气逐渐干燥，水汽蒸发，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便干涸了。

“两不急、三不要、四不宜”
九字口诀教你秋季正确养生

①“两不急”：不急于添衣服、不急于进补；

②“三不要”：不要贪凉、不要悲秋、不要熬夜；

③“四不宜”：不宜食用辛辣食物、不宜暴饮暴食、不宜过度劳累、不宜过量运动。

想要秋冬少生病

下面这几点需格外注意↓

一

秋分养生，不一定要“秋冻”

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”

秋分后，天气逐渐变凉

气候还不稳定

要逐渐适应，往冬天过渡

不急于添衣

但是并非人人都适合“秋冻”

这些人群要注意保暖↓

①阳虚体质人群：这类人群平时手脚怕凉、大便偏稀、小便量多，如果过度“秋冻”，就容易着凉生病。

②体质较虚弱人群：比如老人、小孩、孕妇，不宜强行“秋冻”。

③慢性疾病患者：比如支气管炎、心脑血管疾病、关节病人群，不宜强行“秋冻”。

医生提醒

“秋冻”也要讲究部位

天气转凉后

腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎

这4个部位一定不能挨冻

推荐采用“洋葱穿衣法”

早晚温差大时

注意一层一层加衣服

中午温度高时

注意一层一层减衣服

二

秋分养生，切记大喜大悲

受气温降低和光照减少影响

人们的情绪也会发生变化

如悲秋、秋愁

秋季养生要注意不要大喜大悲

要符合季节的收敛之气

可以爬山登高，颐养心情

此外，可以试试八段锦第七式

“攒拳怒目增气力”

改善情绪、调节肝功能

三

秋分养生，关键在养肺护肺

肺为娇脏，喜润恶燥

而秋季燥邪当令

故秋燥最易伤肺

美味养肺法：白色食物

秋季可多食清润的白色食物养肺

如雪梨、山药、百合、莲藕

白萝卜、白鸭肉、鲫鱼等

趣味养肺法：六字诀

深吸一口气，慢慢发出以下6个音：

“吹”（chuī）“呼”（hū）

“呵”（hē）“唏”（xī）

“嘘”（xū）“呬”（sī）

重复6次，每天2组

有助于气机升降

对呼吸、肺都有一定好处↓

舒服养肺法：膻中穴

膻中穴在胸部横平第4肋间隙

前正中线上

位于两乳头连线的中点

用食指或中指指腹按揉3～5分钟

可以改善肺部气机不畅症状

还能清热化痰，有利于呼吸通畅

当夏日的燥热

消弭于舒爽的秋风

在这个疏朗的时节

愿你的生活

恰如其“分”，收获满满

来源：新华社、人民日报、央视新闻、“央视一套”微信公众号

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