“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是哪两年？老年人要注意

在岁月的长河中，生命如同一场漫长而又充满变化的旅程。有句俗语说：“人老两个坎，熬过就长寿。”这引发了我们对于老年人生命中的关键阶段的深思。那么，这所谓的“两坎”究竟是哪两年？老年人在面对这些阶段时又需要特别注意些什么呢？

通常人们所提及的这两个坎，一个是73岁，另一个则是84岁。

73岁左右，人体的各项机能已经经历了较长时间的衰退。

身体的抵抗力逐渐下降，曾经能够轻松应对的疾病和不适，此时可能会变得更加严重和棘手。一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，可能会出现加重的趋势，新的健康问题也可能悄然出现。

同时，这个阶段的老年人在心理上也容易产生焦虑和不安。他们可能会对自己的身体状况感到担忧，对未来的生活质量产生疑虑。

在这个关键时期，老年人首先要格外关注自己的健康状况。定期进行全面的身体检查，包括常规的体检项目以及针对慢性疾病的专项检查，做到早发现、早治疗。

保持良好的生活习惯至关重要，合理的饮食结构、适量的运动以及充足的休息，都有助于维持身体的机能。在心理方面，要学会调整心态，接受身体的自然变化，以积极乐观的态度面对生活。

84岁时，生命的脚步又迈向了一个更为脆弱的阶段。

身体的衰老进一步加剧，身体各系统的功能更加脆弱。认知能力可能会出现明显的下降，记忆力减退、反应迟钝等问题可能会给老年人的日常生活带来诸多不便。此时，老年人可能会感到自己对生活的掌控力逐渐减弱，从而产生失落和无助的情绪。

对于处在这个年龄段的老年人，家庭和社会的关爱显得尤为重要。家人要给予更多的陪伴和照顾，耐心倾听他们的需求和心声。在日常生活中，为老年人创造一个安全、舒适的环境，减少意外发生的风险。

然而，在整个老年时期，老年人都应该注重自我保健和心理调适。保持适度的运动，如散步、太极拳等，有助于增强体质和提高免疫力。

饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。保持良好的睡眠质量，规律的作息对于维持身心健康有着重要的作用。

在心理层面，老年人要学会自我排解负面情绪，培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，让生活充满乐趣和意义。同时，要保持与外界的联系，不与社会脱节。积极参与社区活动，与邻居和朋友保持互动，让自己的精神世界始终充满活力。

回首历史长河，“人老两个坎，熬过就长寿”这句俗语，既是对老年人生命阶段的一种观察和总结，也是对我们的一种提醒。让我们更加关注老年人的健康和幸福，为他们创造一个温馨、和谐的生活环境。

同时，也希望每一位老年人都能以坚定的信念和积极的行动，勇敢地迎接生命中的每一个阶段，书写出属于自己的长寿篇章。