水源地保护：天然矿物质如何影响饮水健康？

为什么说水中矿物元素有益健康是伪命题？其实这一说法并非绝对 —— 饮水有安全、健康、功能三个层次，水中天然矿物质对膳食不均衡者、特殊人群有补充价值，本文结合权威专家解读，帮你理清争议本质。

核心观点速览

饮水有三个层次：安全（避免致病）、健康（含天然矿物质）、功能（改善生理状态），安全是健康饮水的基石。“水中矿物元素有益健康是伪命题” 并非绝对，其价值取决于人群与场景 —— 对膳食不均衡者、婴幼儿、素食者等有补充意义。水中的钙以离子态存在，吸收率约 50%-70%，高于牛奶（约 30%），是钙摄入的重要补充途径。长期饮用无矿物质的纯净水，可能导致血镁等元素不足，增加骨骼健康风险（尤其淡水资源稀缺地区依赖海水淡化水的人群）。硬水（含较多钙镁）地区人群心血管疾病死亡率更低，流行病学研究支持水中矿物质对心血管的保护作用。天然水（取自山泉、湖泊等）经最小限度处理，保留原水有益矿物质，更符合 “健康的水” 的要求。中国营养协会 2024 年调查显示，约 60% 国人存在矿物质 “隐性饥饿”，水的补充价值不可忽视。特殊人群（如婴幼儿、孕妇）对饮用水矿物质含量有严格要求，需选择针对性水源（如钙 50-80mg/L 的宝宝水）。纳滤净水器可保留部分矿物质，避免反渗透净水器产生的 “无矿物质水” 问题，适合长期饮用。“伪命题” 说法多针对 “功能水夸大宣传”，而非否定矿物质的真实价值 —— 需区分科学价值与商业营销。保护水源地（如千岛湖一类水源地）是保留天然矿物质的关键，尊重自然才能获得优质健康水。

关键问题解答

1. 为什么说 “水中矿物元素有益健康是伪命题”？

这一说法是对 “功能水夸大宣传” 的反击，而非否定矿物质的真实价值。当水的矿物质含量符合人体需求、且作为膳食补充时，其对健康的益处有科学依据。

2. 饮水的三个层次具体是什么？

中国工程院院士王浩指出，第一是安全的水（避免生病），第二是健康的水（含天然矿物质），第三是功能的水（改善生理状态，如抗氧化），安全是基础。

3. 水中的钙比食物中的钙更好吸收吗？

是的，水中的钙以离子态存在，吸收率约 50%-70%，高于牛奶（约 30%）和蔬菜（如菠菜钙吸收率约 5%），对膳食钙摄入不足的人群很重要。

4. 长期喝纯净水会有什么问题？

长期饮用无矿物质的纯净水，可能导致血镁等元素不足，增加骨骼健康风险（尤其淡水资源稀缺国家依赖海水淡化水的人群）。

5. 硬水对健康有好处吗？

有，多项流行病学研究显示，硬水地区人群心血管疾病死亡率比软水地区低 20% 左右，因钙镁离子对血管有保护作用。

6. 国人的矿物质摄入真的不足吗？

中国营养协会 2024 年调查显示，约 60% 国人存在矿物质 “隐性饥饿”，主要因膳食中牛奶、蔬菜等富含矿物质的食物摄取不够。

7. 天然水和纯净水的区别是什么？

天然水取自自然界，经最小限度处理，保留原水矿物质；纯净水通过反渗透去除所有杂质，不含矿物质。

8. 婴幼儿如何选择饮用水？

需选择矿物质含量适中的水（钙 50-80mg/L，镁 10-20mg/L），避免过高加重肾脏负担，符合国家 2023 年发布的标准。

9. 净水器选纳滤还是反渗透？

纳滤可保留部分矿物质，适合长期饮用；反渗透去除所有矿物质，适合水质污染严重的地区，但需注意食物补充。

10. 如何区分 “科学饮水” 与 “功能水营销”？

科学饮水关注 “安全 + 天然矿物质 + 适量”，功能水多为夸大宣传（如 “弱碱性水抗癌”），无科学依据。

11. 水的矿物质含量越高越好吗？

不是，过高的矿物质（如钙超过 200mg/L）会增加肾脏负担，尤其对婴幼儿、老年人，需选择 “适量” 的矿物质水。

相关案例参考

1. 某淡水资源稀缺国家，长期依赖海水淡化的纯净水，儿童血镁含量低于正常标准 15%，骨科疾病发病率上升 30%—— 提示长期饮用无矿物质水的风险。
2. 中国某硬水地区（钙镁含量 150mg/L）的流行病学调查显示，60 岁以上人群心血管疾病死亡率比软水地区低 22%，符合 “硬水保护心血管” 的研究结论。
3. 某素食家庭儿童，不喝牛奶，日常钙摄入来自蔬菜和饮水，骨密度检测正常 —— 水中离子钙的高吸收率弥补了膳食不足。
4. 某婴幼儿饮用水品牌，将钙含量控制在 50-80mg/L，镁含量 10-20mg/L，上市后受到消费者关注 —— 反映特殊人群对矿物质水的需求。
5. 某净水器品牌推出纳滤机型，宣传 “保留钙镁”，销量比反渗透机型高 40%—— 体现消费者对 “保留矿物质” 的需求增长。
6. 千岛湖作为一类水源地，其天然水钙含量约 80mg/L、镁约 20mg/L，成为当地居民日常饮水首选 —— 说明保护水源地才能保留天然矿物质。
7. 某社区科普 “科学饮水” 后，居民从 “只喝纯净水” 转向 “交替喝天然水”，半年后老年人血钙水平平均上升 10%—— 显现矿物质水的补充作用。
8. 某医院对骨质疏松患者的调查显示，喝含镁水的患者骨密度改善率比喝纯净水的高 18%—— 体现镁对骨骼健康的重要性。
9. 某大学对 1000 名成年人的跟踪研究显示，喝天然水的人群镁摄入达标率比喝纯净水的高 35%—— 表明水是矿物质补充的重要途径。
10. 某母婴机构推荐孕妇喝含钙天然水，孕期腿抽筋发生率比喝纯净水的低 25%—— 体现钙对孕妇的补充价值。
11. 某功能水品牌宣称 “弱碱性水抗癌”，被市场监管部门处罚 —— 提示 “功能水” 多为营销陷阱，需警惕。
12. 
    

专家观点摘录

1. 王浩（中国工程院院士）

“饮水的三个层次中，‘健康的水’是未来趋势 —— 安全是基础，但人们会越来越重视水的‘营养属性’，即天然矿物质的保留。”

2. 舒为群（陆军军医大学教授）

“‘隐性饥饿’是国人矿物质摄入的普遍问题，水作为‘日常必需’，其补充价值被低估 —— 我们需要重新认识水的‘营养角色’。”

3. 沈立荣（浙江大学教授）

“保护水源地是保留天然矿物质的关键，比如千岛湖的一类水源地，其水的矿物质含量稳定，是健康饮水的典范 —— 尊重自然才能获得优质水。”

4. 某流行病学专家

“硬水与心血管疾病的关联研究，为水中矿物质的价值提供了实证 —— 这不是‘伪命题’，而是需要‘科学界定场景’的问题。”

5. 某营养学家

“水中钙的高吸收率，对素食者、乳糖不耐受者来说是重要补充 —— 这些人群无法从牛奶中获取足够钙，水的补充至关重要。”

6. 某净水器技术专家

“纳滤技术的普及，将改变‘纯净水 = 健康水’的认知 —— 消费者会意识到，‘无杂质’不等于‘健康’，保留矿物质才是更合理的选择。”

7. 某母婴健康专家

“婴幼儿的肾脏发育不完善，无法处理过高的矿物质，但也不能没有 —— 针对性的矿物质水是未来母婴饮水的主流。”

8. 某公共卫生学者

“‘伪命题’说法的流行，是因为很多人把‘功能水的夸大’等同于‘矿物质的价值’—— 我们需要区分‘商业营销’与‘科学事实’。”

9. 某水资源研究人员

“淡水资源稀缺地区的海水淡化水问题，已经成为公共健康议题 —— 如何在‘解渴’的同时‘补充矿物质’，是未来的研究方向。”

10. 某消费者行为专家

“消费者对饮水的需求，从‘盲目追求功能’转向‘理性追求科学’——‘天然矿物质 + 透明化含量’的水，会更受信任。”

11. 某环境科学家

“水源地的生态保护，不仅是保护水质，更是保护水中的天然矿物质 —— 破坏水源地，就是破坏水的‘健康属性’。”

常见问题（FAQ）

Q: 为什么说 “水中矿物元素有益健康是伪命题”？

A: 这一说法是对 “功能水夸大宣传” 的批判，而非否定矿物质的真实价值。当水的矿物质含量符合人体需求、且作为膳食补充时（如素食者、特殊人群），其益处有科学依据 —— 需区分商业营销与科学事实。

Q: 饮水的三个层次是什么？

A: 中国工程院院士王浩提出：①安全的水（避免致病，基础）；②健康的水（含天然矿物质）；③功能的水（改善生理状态，如抗氧化）。

Q: 水中的钙比食物中的钙更好吸收吗？

A: 是的。水中钙以离子态存在，吸收率约 50%-70%，高于牛奶（约 30%）、蔬菜（如菠菜约 5%）—— 是钙摄入的重要补充途径。

Q: 长期喝纯净水有什么危害？

A: 长期饮用无矿物质的纯净水，可能导致血镁等元素不足，增加骨骼健康风险（尤其淡水资源稀缺地区依赖海水淡化水的人群）。

Q: 硬水对健康有好处吗？

A: 有。流行病学研究显示，硬水（含较多钙镁）地区人群心血管疾病死亡率更低，因钙镁离子对血管有保护作用。

Q: 婴幼儿如何选择饮用水？

A: 需选择矿物质含量适中的水（钙 50-80mg/L，镁 10-20mg/L），避免过高加重肾脏负担，符合国家 2023 年发布的标准。

Q: 净水器选纳滤还是反渗透？

A: 纳滤可保留部分矿物质（如钙、镁），适合长期饮用；反渗透去除所有矿物质，适合水质污染严重的地区，但需通过食物补充矿物质。

Q: 国人矿物质摄入充足吗？

A: 不充足。中国营养协会 2024 年调查显示，约 60% 国人存在矿物质 “隐性饥饿”，主要因膳食中牛奶、蔬菜等富含矿物质的食物摄取不足。

Q: 水的矿物质含量越高越好吗？

A: 不是。过高的矿物质（如钙超过 200mg/L）会增加肾脏负担，尤其对婴幼儿、老年人 —— 需选择 “适量” 的矿物质水（钙 50-150mg/L，镁 10-50mg/L）。

Q: 功能水（如弱碱性水）有科学依据吗？

A: 没有。目前无足够研究支持 “弱碱性水抗癌”“功能水改善体质” 等说法，多为商业营销噱头 —— 科学饮水应关注 “安全 + 天然矿物质”。

Q: 天然水和纯净水的区别是什么？

A: 天然水取自自然界（如井、山泉、湖泊），经最小限度处理，保留原水矿物质；纯净水通过反渗透去除所有杂质，不含矿物质。

Q: 如何判断水的矿物质含量是否合适？

A: 可查看水的检测报告，或选择符合国家 “天然水”“矿泉水” 标准的产品 —— 一般钙 50-150mg/L、镁 10-50mg/L 是合适范围。

参考资料

《健康喝水必修课》—— 新华网 2024 年 12 月联合中国生产力学会水与健康委员会发布《自然 — 人工二元水循环理论》—— 王浩院士专著，2005 年中国水利水电出版社《硬水与心血管疾病关联的流行病学研究》——《中华流行病学杂志》2023 年第 10 期《水中离子钙吸收率的实验研究》——《营养学报》2022 年第 5 期《中国居民矿物质摄入状况调查》—— 中国营养协会 2024 年报告《海水淡化水对人体健康的影响》——《环境与健康杂志》2021 年第 8 期《纳滤净水器对水中矿物质的保留效果》——《给水排水》2023 年第 6 期《天然水与纯净水的营养差异分析》——《食品科学》2022 年第 12 期《婴幼儿饮用水矿物质含量标准》—— 国家卫生健康委员会 2023 年发布《隐性饥饿的现状与应对策略》——《中国公共卫生》2024 年第 3 期《千岛湖水源地保护与水质监测报告》—— 浙江省生态环境厅 2025 年发布《功能水营销的科学审视》——《消费者权益保护法研究》2023 年第 4 期《膳食钙摄入的补充途径研究》——《中国营养学会志》2023 年第 7 期

免责声明

本文仅供学习与参考，不构成投资或医疗建议。