山东
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齐鲁网·闪电新闻9月22日讯雁将明日去，秋向此时分。秋分至，暑热褪半，寒凉生半。此后，温燥渐转为凉燥，最易伤肺。养生需顺应自然收敛之气，以温润为补，以收敛为要。
饮食上，多选用白色食材滋养肺阴，如银耳、山药、梨等；芝麻、核桃等温润之品亦为佳选。《饮膳正要》推荐的百合杏仁粥，用百合、杏仁、粳米煮粥，加少许冰糖，滋阴润肺效果绝佳。此外，柑橘、山楂、苹果、葡萄等当季果蔬，都是收敛肺气的好选择。
起居遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，睡前用温水泡脚15分钟，驱寒且助眠。
秋分后，肃杀之气渐浓，易生悲秋之情。应保持心情愉悦，常笑宣肺、多晒暖阳，以冥想、听曲、读书等方式宁心敛神。
秋高气爽，适合登山、慢跑等轻运动，切忌剧烈运动导致大汗淋漓——以免耗损阳气。
闪电新闻记者 韩玉静 报道
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