秋季养肺！护肺！

中医典籍说：“天有五气，食人入鼻。”天用风、火、湿、燥、寒等五气，从人的鼻子让人呼吸进去。“五气入鼻，藏于心肺。”肺没有问题，大概就没有毛病。像萨斯病、H1N1、流行性感冒和新冠病毒等都是从肺部侵入的，入秋以后，五行金能量的肃杀之气会让人更容易产生呼吸道疾病、肺部不适以及过敏、咳嗽等症状！所以，大家一定要养好肺！护好肺！

（1.口罩 图片来自网络）

传统文化中，”肺乃气之海，气乃人之根，人乃气之聚”，肺与秋气相应。秋季降雨少，空气干燥，燥邪最易伤津犯肺，使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等”燥病”。因此，秋天养生应以养肺为先，下面分别谈谈秋季养生的几个方面：

（一）一天中，养肺的最佳时段在凌晨3~5点，此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”，肺脏才能更好地“主气、司呼吸”。另外，为大家推荐几种简便易行的养肺法，可在空间开阔、空气较好的地方做，比如家里阳台上或公园里。

（2.日晷 图片来自网络）

(二) 早睡早起：保证有足够的睡眠时间。 《素问·四气调神大论》指出：”秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起。这样，以利收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。成人应保证8小时睡眠。

(三) 练习吐纳：晨起可在室内闭目静坐，先叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待口中津液满后，分3次咽下，并用意念送至丹田脐下三寸处，再缓缓将气从口中吐出。最后用两手握拳轻轻叩击背部，左右各3次。此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用，可于每日早、晚各练一次。

（3.花卉 图片来自网络）

(四) 调理饮食：以生津润肺，养阴清燥、通畅大便为主。可选用百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭等食物，忌进食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血压与冠心病的老年人应防便秘，小儿要防秋泻。以麦冬30克水煎代茶饮用，有滋阴润肺之功。

(五) 按摩鼻部：经常轻轻按摩鼻部，有利于预防呼吸道感染，亦有助于养肺。 用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），约半分钟左右产生热感，再用食指按摩迎香穴5分钟，每天早上做1次。

（4.银耳 图片来自网络）

(六) 穿衣宜薄：”春焐秋冻”我国古代的一种保健方法，民间称”薄衣法”。其做法是在夏末秋初之时，慢加衣服以逐渐适应外界的环境，达到锻炼抗寒能力的目的。

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