研究发现：不容易猝死的老人，大多都有这5个特征，你占了几个？

近期，网上有一篇传言引起了很大讨论度。

某平台账户发文称90后肿瘤科医生因长期加班过度，于8月中旬发生心梗猝死，生命永久定格在了34岁。

近几年网上有许许多多中青年猝死的新闻，其中最为常见的是心源性猝死。

这些悲剧让我们不得不重视心梗年轻化趋势，这到底是什么原因导致的？

一、看起来没啥事，怎么就猝死了？

猝死的定义为症状发作24小时内出现的死亡。提到猝死，大家的第一想法肯定是离自己很远，事实却并非如此。据我国心血管健康与疾病报告内的数据显示，我国每年心源性猝死的人数高达54.4万，在全球范围排名第一。换算一下，每1分钟就有人倒下，猝死发生后院外抢救的成功率不到3%。

在猝死的人群中，男性的比例比女性高许多。有研究显示，男性猝死风险约是女性的3倍，随着年龄增加这种差异会逐渐减少。而随着年龄增加，猝死的风险会进一步提高，我国猝死人群主要集中在65岁以上。

猝死属于突发疾病，但它的发生并不随机。我国一项关于5516例猝死病例的尸体解剖报告指出，猝死人群具有一定的规律。

• 心源性猝死最常见

心源性因素占猝死的60%左右，全球范围内每年约有700万人因此而死亡，且大部分心源性猝死的患者在猝死发生之前没有明显征兆。

• 慢性病是“加速剂”

猝死的人群中，有37.95%罹患高血压、30.02%患有心脏病、23.79%罹患糖尿病，还有些则是患有高血脂、甲亢等病，这些慢性疾病好比潜伏在体内的“炸弹”，随时可能会爆发。

• 太激动、太劳累

研究指出，约有半数以上的猝死人群在生前过度激动、劳累，其中过度激动的比例为26%、过度劳累的为25%。

相信大家都听过被“气死”的案例，这并非危言耸听。复旦大学附属中山医院院士团队进行的一项研究指出，人在生气、情绪激动时，上调骨髓白细胞会生成，从而促进冠脉炎症发生、增加斑块易损性，很容易诱发心血管急症发生。

而过度劳累时，心脏无法得到充足的休息，容易出现血压上升、心率加快等征兆，严重时会出现心绞痛，乃至猝死。

• 30-63岁高发年龄

这个年龄段的人群往往需要面对社会和家庭的双重压力，在面对压力时很容易忽略自身健康。或是长期加班熬夜、饮食不健康、缺乏运动等，这些不良生活习惯也会逐渐侵蚀健康。

二、猝死前，这些警告信号要留心

北京世纪坛医院银鹏飞医生发表的《心脏猝死也有交通灯》一文内指出，心脏在发生猝死前会给身体一些警示信号，这几个症状一旦出现要多留心。

1、心前区疼

心前区出现异常的压榨性、紧缩性疼痛，疼痛会向左肩、左臂等处放射，且持续时间>15分钟，一定要警惕可能是猝死前兆。

2、胸闷胸痛

出现胸闷大家的第一反应肯定是没休息好，但这很可能是冠心病的信号。胸闷的同时如若还出现了胸痛症状，一定要及时就医。

3、呼吸困难

莫名出现呼吸急促、费力等症状，还可能伴有喘息声，可能是心脏功能急剧下降导致肺部淤血影响气体交换所致。

4、突发昏厥

晕厥是猝死较为常见的前兆之一，这很可能是心跳变慢、停止导致的脑供血不足引起。日常频发晕厥或是晕厥时间较长，一定要及时就医。

在发生猝死后，黄金救援时间是4分钟内，心脏停跳>4分钟脑组织就会出现永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。

一旦发现身边人疑似心梗，要立刻拨打120急救电话，判断病人有无心脏骤停，在有把握的情况下持续对其持续进行心肺复苏，等到救护车来临。如若周边有AED，要第一时间为患者除颤。

三、预防猝死，医生给出5条建议

猝死离我们每个人都不遥远，日常要做好这几件事，对预防猝死有很大帮助。

1、运动适量

运动一定要适量即可，尤其是一些长期缺乏运动的人，不要一上来就太高强度，否则容易让心脏负荷过重，增加猝死的风险。

2、别太劳累

长期过于劳累、压力过大，会让身体承担较大的压力，对健康极为不利，日常一定要让自己充分休息。

3、戒掉“烟酒瘾”

香烟内的尼古丁会让血管收缩，甚至让其痉挛。酒精则会让心跳加快、血压上升，容易诱发心脏不良事件，想要预防猝死一定要尽早戒掉烟酒。

4、情绪稳定

精神过度紧张会让身体也处于紧绷状态下，可能导致血压上升、心脏负担加重。日常要学会控制自己的情绪，感觉压力大的时候多出门走走，学会放松。

5、保证充足睡眠

熬夜会让免疫力下降，还会让大脑、心脏负担变重，显著增加猝死的发生风险。建议日常11点就入睡，每天保持7~8小时的睡眠时间为宜。

近年来猝死越来越多发生在年轻人身上，对此一定要引起足够的重视，从保持好的生活习惯开始做起。

参考资料：

[1] 《从青年到老年，导致猝死最主要的「幕后推手」竟是它！》.丁香园心血管时间.2025-06-11

[2] 《又一大厂员工猝死！拿命“换钱”的你，警惕身体出现的6个信号！》.健康160.2022-03-07

[3] 《为什么猝死盯上年轻人？所有猝死都是蓄谋已久！》.健康时报.2025-04-25

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