9.20全国爱牙日：口腔健康，全身健康！

每年9月20日的全国爱牙日如期而至，今年的主题“口腔健康，全身健康”及其副主题“减糖控体重，护牙助健康”，为我们揭示了一个至关重要却常被忽视的健康真理：口腔并非一座“孤岛”，它与我们的全身健康紧密相连，而守护健康的关键钥匙，恰恰掌握在我们日常的饮食与生活习惯之中。

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为何说“口腔是全身健康的门户”？

口腔是消化道的起点、呼吸道的门户。一个不健康的口腔，就像一个藏污纳垢的“细菌蓄水池”，其中的致病菌及其产生的炎症物质可能随着血液循环“窜访”全身，引发或加重多种系统性疾病。

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心脑血管的“潜在威胁”

严重的牙周炎是慢性炎症性疾病。研究表明，牙周致病菌能进入血液，促使动脉粥样硬化斑块形成，增加患冠心病、心肌梗塞和脑卒中的风险。

02

糖尿病的“恶性循环”及孕产妇的“隐形风险”

糖尿病患者的免疫功能下降，更易罹患牙周炎；反之，重度牙周炎又会加剧胰岛素抵抗，使血糖更加难以控制，形成恶性循环。

孕妇的口腔健康关乎下一代。牙周疾病可能增加早产和低体重出生儿的风险，关乎家庭幸福。

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呼吸系统的“感染源头”及营养摄入的“第一道关”

口腔内的细菌若被吸入肺部，可能引起吸入性肺炎，尤其对年老体弱者威胁巨大。

牙齿缺失、疼痛会导致咀嚼功能下降，影响营养物质的初步消化和吸收，长期如此必然拖累全身健康。

由此可见，维护口腔健康绝非仅仅是“牙好，胃口就好”那么简单，它是守护全身健康不可或缺的重要一环。

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“减糖控体重”：一举多得的健康策略

副主题精准地指出了实现“口腔健康”与“全身健康”双赢的突破口——减糖与控制体重。

减糖

直击龋齿病根的首道防线— 糖，特别是游离糖，是口腔致病菌最喜爱的“食物”。细菌分解糖分产生酸性物质，会持续腐蚀牙齿最坚硬的保护层——牙釉质，最终形成龋洞。

如何科学减糖？

警惕“隐形糖”： 减少碳酸饮料、果汁、奶茶、烘焙糕点、风味酸奶等高糖饮料和加工食品的摄入。许多尝起来不甜的食物（如番茄酱、沙拉酱）也含大量添加糖。

改变进食习惯： 两餐之间尽量不吃甜食，如果吃，最好随正餐一起。餐后咀嚼无糖口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性。

首选健康饮品： 最健康、最护牙的饮料永远是白开水。

控体重

构筑全身及口腔健康的坚固屏障，肥胖是糖尿病、心血管疾病等多种慢性病的重要风险因素，而这些疾病又与口腔健康问题互为因果。控制体重意味着：

降低慢性病风险：减少全身性炎症水平，从而间接为口腔创造一个更健康的大环境。

促进健康饮食：控制体重的过程本身就需要选择低糖、高纤维、营养均衡的食物（如蔬菜、全谷物、瘦肉），这些食物不仅有利于体重管理，也能减少糖对牙齿的损害，同时提供牙齿和牙周组织所需的钙、磷、维生素等营养素。

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付诸行动：守护您的微笑与健康

理念的更新需要行动的支撑。在此，我们呼吁大家：

01

优化膳食模式：

践行减糖饮食，多吃天然食物，少吃超加工食品。

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坚持有效清洁：

每日刷牙两次，使用含氟牙膏；学会并使用牙线或冲牙器清洁牙缝；定期漱口。

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定期口腔检查：

每年至少进行一次全面的口腔检查和专业洁牙（洗牙），将问题扼杀在摇篮里。

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保持健康体魄：

将控制体重融入日常生活，通过均衡饮食和规律运动，全面提升机体免疫力。

让我们以全国爱牙日为契机，深刻理解“口腔健康，全身健康”的内在联系，从“减糖控体重”这一简单而有效的举措开始，为自己和家人的灿烂笑容与长远健康，筑起一道坚实的防线。

来源/ 甘孜州疾控中心

编辑/ 杨雪

校对 / 卢雪英

责编 / 刘睿娟

审核 / 白马

监制/ 谭荣皓