河南
初秋，昼夜温差逐渐加大，自然界阳气开始收敛，阴气渐长。此时，调整起居作息，顺应天时变化，对养生保健十分关键。
在睡眠方面，应遵循 “早睡早起” 的原则。早睡顺应了阳气的收敛，有助于养精蓄锐。相较于夏季晚睡，初秋可适当提前上床时间，比如晚上 10 点左右入睡，让身体得到充分的休息。早起能使肺气正常宣发，呼吸清晨清新的空气，唤醒身体活力，建议早上 6 点左右起床。充足且规律的睡眠，能缓解 “秋乏” 现象，让人在白天保持良好的精神状态，提高工作和学习效率。
初秋虽暑热未消，但早晚已有凉意。在衣物增减上，要遵循 “春捂秋冻”，不过度保暖。早晚可适当添加长袖外套，抵御凉意，中午气温较高时再适当减少衣物。但老人、儿童和体质较弱者，要根据自身情况灵活调整，不可盲目秋冻，以免受寒感冒。睡觉时也要注意腹部保暖，可盖上薄被，防止寒邪入侵脾胃，引发腹痛、腹泻等问题。
居住环境也需适当调整。随着天气转凉，可减少空调使用时间，多开窗通风，让室内空气保持流通新鲜。干燥的初秋，室内湿度会有所下降，可使用加湿器，将湿度保持在 40% - 60% ，能有效缓解口鼻干燥、皮肤起皮等问题。也可在室内摆放一些绿植，如绿萝、吊兰等，不仅能增加生机，还能调节湿度，净化空气。
另外，初秋的午后容易让人感到困倦，此时小憩片刻十分有益。午休时间不宜过长，30 分钟到 1 小时为佳，既能补充精力，又不会影响晚上的睡眠。通过合理调整起居，让身体适应初秋的变化，为健康生活创造良好条件，享受舒适惬意的初秋时光 。
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