独家专访｜逆境重生，“找回自己”的覃海洋从容破浪

两金一银一铜闪耀新加坡游泳世锦赛，一个多月前的“狮城”，奥运冠军覃海洋在新周期首场高水平“摸底考”中，交出惊艳世界的答卷。未有停歇，回到国内的他一头扎进游泳馆。下一个赛场已近在眼前——9月28日，亚洲游泳锦标赛将在印度启幕。

奔赴新赛场前，覃海洋在初秋的北京接受了本报记者的独家专访，回望经历冰火两重天的巴黎奥运之旅，畅聊赛场内外的心路感悟，展望通往洛杉矶的未知旅程。

逆境重生，韧者蜕变。学会与压力共处，在风雨中重塑自我，“找回自己”的覃海洋依旧为梦想全力以赴，却更懂得漫漫逐梦征途的张弛之道。

冰火两极，

巴黎是一场“成熟之旅”

“当时觉得非常失败，回过头看，其实是一件好事。”巴黎奥运会落幕一年有余，面对覃海洋，那趟至暗与璀璨交织的旅程，依旧是绕不开的话题。去年夏天，置身高压笼罩的拉德芳斯游泳馆，他在短短几日里尝尽单项折戟的绝望与接力夺金的狂喜。重提这段刻骨铭心的经历，他给出自己的定义：“我觉得那是一场‘成熟之旅’，让我重新认识并找回自己。”

被结果主宰的竞技赛场，失利背后的客观原因时常会被忽略。抵达巴黎不久就发烧不适的覃海洋，赛前已感觉状态不佳。100米蛙泳半决赛后，他身心俱疲，茶饭不思，“好像已经看到了失败”。背负巨大期待跃入决赛泳池，第七名的成绩难符外界预期，他复盘当时的情景：“最后20米时已知道自己落后很多，到边看到排名，大脑一片空白。”

梦魇般的单项开局，将备受期待的“蛙王”推至舆论风口浪尖。覃海洋透露，随后的200米蛙泳他一度想要放弃，“不是逃避，是知道当下的状态肯定游不好，想给接力保留体力。”但这一念头很快被教练崔登荣掐灭，覃海洋坦陈：“崔导当时的决定是对的。我们目标一致，比赛还没结束，无论如何不能自己放弃。”

200米蛙泳无缘决赛，在度日如年的煎熬中，覃海洋努力消解情绪。团队的信任和心理“按摩”，助他继续坚持训练，直至在男子4X100米混合泳接力决赛中收获压轴惊喜。

“对我而言，那枚奥运金牌最大的意义，是之后每次遇到困难都会给我坚持的力量。想到当时那么难都能做到，那种力量一直支撑着我。”跌宕的巴黎之旅，终迎梦寐以求的金色结局，覃海洋在时隔一年后仍然感慨万千，“走出比赛状态再看，其实更有感触，会很想哭。还好自己没有放弃，坚持到最后一刻，与大家一起顶住了压力。”

从地狱级难度开始一路通关，覃海洋在巴黎收获的不仅有人生首枚奥运金牌，更有无可取代的成长经历。而今，轻舟已过万重山，26岁的他将所有挫折和荣光沉淀为强大韧性，“面对压力更游刃有余，也更清晰地找到自己想要的。”

放下执念，

从玩命“卷”到理性“卷”

巴黎奥运会后的蜕变，在日常训练和随后每一次比赛中，具化为覃海洋口中的“放下”。“放下自己的一些固执，放下对绝对完美的执念，放下单纯对结果的追求。”他发现，当自己学会接受任何结果，“其实心里就没什么困难了。”

过去，对于自我要求极高的覃海洋，一直是公认的“卷王”。同组的奥运冠军张雨霏不止一次调侃他“太卷”，很长一段时间里，他也觉得只要把自己“卷”到极致，就能取得理想结果。“我可能对自己太苛刻了，每件事都过于追求完美，后来意识到这其实是不可能的。”巴黎的经历让覃海洋明白，“把自己逼得太紧，并不一定能转化为想要的成绩，结果还可能适得其反。”

这种玩命式的“卷”，曾让他产生一种错误的安全感。“状态不好的时候，我也会拼命去练，感觉只要多练一点，状态就可以好一点，心理上才觉得安全。”但实际上，这种所谓的安全感，不仅没有带来他期待的状态提升，反而造成身体超负荷运转，加剧伤病和精神负担。

迈上新征程，走出“内耗”误区的覃海洋，尝试在张弛之间寻找平衡，不再陷入时刻紧绷的精神困境。尤其在跟随澳大利亚名帅迈克尔·波尔训练后，“松弛感”成为他保持好状态的重要秘籍。

“春锦赛时，自己想法比较多，对于成绩的追求有些急。教练当时有句话对我触动特别大——不要觉得你是谁，下去游就是了。”波尔所倡导的简单专注，正是覃海洋当下的追求。专注于过程，不被结果或压力束缚，他变得比以往更加从容。

“现在的心态，就是在自己的能力范围内，把每件小事做到最好。当一件件小事像拼图一样拼起来，自然会有好的结果。”志在登顶下一座高峰的覃海洋，以“山高万仞，只登一步”自勉。他依然全力做最好的自己，但会更多从身体状态、伤病情况等方面综合评估，力求达成最高效的平衡。

“以前是玩命‘卷’，之后要更加科学和理性地‘卷’。”他笑言，自己会“‘卷’得更聪明一些”。

重新出发，

为中国蛙泳填补空白

新加坡世锦赛包揽100米、200米蛙泳两枚单项金牌的亮眼表现，是对覃海洋重塑自我的最佳肯定。霸气十足的庆祝动作和冠军宣言，临场自导自演的“第八道奇迹”，在这场新周期的大赛首秀中，自信稳健的“蛙王”又回来了。

“其实还不能说强势归来，距离最佳状态只恢复到六七成。”相比于奖牌和成绩，覃海洋更在意自己的比赛状态和信心累积。不同于过往总觉得还能做得更好，这一次他在自我评价时给出了100分的满分，“我认为自己做得非常棒。最满意的是在压力之下，自己的内心更平静，能将现有水平完全发挥出来。同时也清晰地看到未来的提升空间，在最难的新周期第一年收获了强大的信心。”

满载期待重新出发，截然不同的心境让覃海洋可以轻装上阵。三年后的洛杉矶，他不再执念于以单项奥运冠军为“蛙王”正名，而是以更豁达的态度重置荣耀的定义。

“巴黎奥运会前有这种想法，也是过度紧逼自己的表现。拿到奥运会金牌后，其实已经没有遗憾了。”覃海洋坦言，迈入新周期的自己变得更加纯粹，“下一届奥运会，我之所以还想去争夺单项冠军，不是为了要证明自己，而是想在自己还有能力的时候，为国家作更多贡献，去填补我们在蛙泳项目上从未获得奥运冠军的空白。”

在覃海洋的言语中，有着一种浓烈的使命感，这是他决心坚持又一个四年的动力之源。“我觉得到了这个水平之后，自然而然就建立起角色认知，要去承担这份责任。”覃海洋认为，履行责任最好的方式，就是在训练比赛中把该做的做到极致。“这是一个简单的逻辑。不论单项还是接力，只要自己做到最好，其实就是为团队作贡献。”

随着50米蛙泳首次入奥，曾在世锦赛上包揽蛙泳“大礼包”的他，迎来了圆梦的更多可能。为了达成未竟的梦想，他与教练团队不断打磨技术细节，花更多时间和精力修复伤病“漏洞”，通过接连参赛来检验阶段性训练成效。“只要控制好伤病，将身体状态调整至最佳，我的竞争力还会上一个台阶。”谈及具体目标，他自信给出答案，“目标不会变，50米、100米和200米蛙泳三个项目，都要冲击冠军。”

心境淡然，

以多元方式传递精神力量

赛场上的成长清晰可见，赛场外的蜕变也悄然发生。生活中素来以“淡人”形象出现的覃海洋，一如既往慢条斯理，却开始尝试探索人生更多可能。

“其实我的兴趣爱好还挺多的，是一个充满生活热情的人。”没有训练比赛的日子，覃海洋会睡到自然醒，然后做些自己喜欢的事。“如果不游泳，我会选择骑行，不管是骑去看风景，还是作为运动方式，享受那种独自一人说走就走的自由。”他透露，在自己的愿望清单上，还有翼装飞行这样极具挑战和冒险性的极限运动，“想去玩，又觉得太危险，现在还只能停留在想想。”

社交平台上，性格内敛的覃海洋也变得活跃起来。他分享生活点滴趣事，传授游泳专业知识，宣传推广公益活动，与泳迷们互动交流，展现出更加丰盈鲜活的冠军形象。在覃海洋看来，与泳迷们的双向奔赴，承载着精神力量的双向传递。“泳迷们多看比赛，是对中国游泳最好的支持。”他表示，“作为奥运冠军，如果可以带给更多人前行的动力，特别是帮助孩子们实现自己的梦想，也是特别有意义的事。”

至于信息洪流中的纷杂声音，历经风雨的覃海洋不再刻意回避，而是有了自己的应对准则。“换位思考，其实可以理解。我也不会太去在意外界的声音。”他直言，“人不知而不愠。保持平和心境，同时也通过展示自己，让大家对我有更多的了解。”这份淡然处之的通透，帮助他平衡外界关注和内心平静，亦将在未来汇成直面压力从容破浪的底气。