黑龙江
“早起喉咙像砂纸，脸干到卡粉？
”——别急着灌咖啡，先把豆浆机腾出来，这几碗汤比面膜还管用。
一碗下去，嗓子立刻润了，皮肤像刚敷完水膜。
做法？
比泡方便面还简单。
①雪梨山楂养生汤
雪梨一个切块，干山楂五六片，丢进小锅，水没过食材，小火咕嘟15分钟。
雪梨的维C+膳食纤维，把干痒的嗓子直接“灌饱水”；山楂那点酸，把昨晚的火锅油刮得干干净净。
怕酸？
最后5分钟丢两颗冰糖，甜得刚好。
②银耳马蹄鸡头米羹
银耳撕小朵，马蹄去皮切丁，鸡头米（芡实）提前泡半小时。
三样一起下锅，水开后转最小火，20分钟就能出胶。
银耳多糖像给呼吸道刷了一层“保湿霜”，鸡头米淀粉高、蛋白质足，喝完胃里踏实，不会十点就饿得慌。
想再补一点，扔三颗枸杞，颜色好看，眼睛也亮。
③百合莲子小米豆浆
小米两把、鲜百合两瓣、莲子七八粒，豆浆机“五谷”键就行。
百合皂苷+莲子碱，夜里刷手机刷到两点的人，喝完第二天起床不顶着熊猫眼。
小米又养胃，空腹喝也不反酸。
④雪梨金桔银耳羹
银耳先出胶，再丢雪梨块、金桔对半切，最后5分钟加蜂蜜。
金桔皮里的挥发油，把鼻塞顺带打通；蜂蜜别早放，高温会杀死活性酶，等于白加。
小贴士，全是踩坑后的真话：
• 脾胃虚寒的，汤里丢两片姜，暖胃不燥。
• 体热易长痘的，红枣减半，不然第二天额头准冒包。
• 早上七点喝效果最好，空腹吸收快，喝完半小时再吃早饭，不胀肚。
• 连喝一周，嘴唇起皮基本消失，粉底液都能省半泵。
• 孕妇、过敏体质先尝一口，没事再整碗；糖尿病直接把蜂蜜换成代糖，别硬扛。
别再跟秋风硬刚，把这几碗汤当早安仪式，润嗓、润肤、润心情，一秋天都舒坦。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
