何婉婉中医：肝脏发出的求救信号：脸上出现这3种变化千万别大意

　　何婉婉中医：肝脏发出的求救信号：脸上出现这3种变化千万别大意！
何婉婉 广州中医药大学副教授 脾胃病科 副主任医师，擅长：反流性食管炎、急慢性胃炎，慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡，肠易激综合征、功能性消化不良等脾胃问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
肝脏是人体的"解毒大师"，每天要处理大量代谢废物。但它有个特点：不会轻易喊疼。等到出现明显不适时，往往问题已经比较严重了。其实，肝脏不好时，会在脸上悄悄发出信号。

如果发现以下3种面部变化，就要特别注意肝脏健康了。
1. 面色发黄暗沉
健康的面色应该白里透红。如果发现脸色变得蜡黄，特别是眼白也微微发黄，这可能是肝脏在报警。这种情况在早晨起床时尤其明显，有些人还会觉得皮肤发痒。肝脏功能下降时，处理胆红素的能力会减弱，导致这些黄色素沉积在皮肤上。长期熬夜的人要特别注意，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的黄金时间。
2. 眼睛干涩发红
中医讲"肝开窍于目"，眼睛是肝脏健康的窗口。如果你经常感觉眼睛干涩、发红，滴眼药水也不管用，可能要关注肝脏状况。现代人整天盯着电子屏幕，用眼过度会消耗肝血。建议每用眼1小时就闭目养神5分钟，平时可以泡些菊花枸杞茶，既能明目又能养肝。
3. 突然长斑或痘痘
额头和太阳穴附近突然冒出很多色斑或痘痘，可能是肝脏负担过重的表现。肝脏负责分解体内毒素，当它超负荷工作时，毒素就可能通过皮肤排出来。这种情况在经常应酬喝酒、爱吃油腻食物的人身上更常见。可以多吃些西兰花、菠菜等深绿色蔬菜，帮助肝脏解毒。简单实用的护肝建议：保证充足睡眠，尽量在11点前入睡每天喝够8杯水，帮助代谢废物排出控制酒精摄入，男性每天不超过25克，女性不超过15克适当运动，快走、游泳都是不错的选择保持心情愉悦，生气不要超过3分钟推荐3种护肝食材：枸杞：可以直接吃，也可以泡水，每天20粒左右绿豆：夏天煮汤喝，清热解毒山楂：帮助消化，减轻肝脏负担肝脏是个"沉默的器官"，平时要多留意它发出的信号。养成良好的生活习惯，就是对肝脏最好的呵护。
如果面部这些症状持续存在，建议及时就医检查。记住，预防永远比治疗更重要。