体测成绩有啥用？不合格对孩子有什么影响？家长要引起重视

哈喽，大家好，我是禾禾妈~

前几天女儿班主任在群里发了体测模拟考成绩，不看不知道，一看吓一跳，全班不到40个孩子，20多个不达标，其中还有十多个孩子，多个项目不达标，其中就有我女儿。

晚上带孩子去小区锻炼，发现很多家长和我一样，都在为孩子的体测成绩发愁。

与这些家长聊了聊，发现关于体测，大家普遍都存在以下几个疑问：

体测成绩有什么用？我家娃太胖BMI不合格咋办？我家孩子多个项目不达标，先练哪个？引体向上可要了命了，现在一个还拉不起来呢！咋练呀？没专业人士指导动作不标准怎么办？如何快速提升孩子体测成绩……

关于这些疑问，今天禾妈就跟大家展开详细讲讲：

中小学生“体测制度”的由来：

提起体测，很多家长第一印象就是近年来，提倡素质教育推动的结果，但实际上我国中小学生体测这一传统最早可追溯到1954年。

那年国务院颁布并实施了《劳动卫国体育制度条例》，条例中明确规定对学生进行体育锻炼和测试的要求。

只不过由于制度不完善、资源匮乏等原因，体测在很长一段时间里只流于形式，并未真正落地。

直到2007年《国家学生体质健康标准》正式落地，体测才真正被纳入教育评价体系，成为今天家长和孩子不得不正视的“硬杠杠”。

不同年龄段学生需要参加体测的项目：

《学生体质健康标准》把中小学生分为4个学年段，每个学段都有固定的必测项目和选测项目。

值得注意的是，无论哪里的学生、年级高低，BMI（身体质量指数）、肺活量、50 米跑、坐位体前屈、跳绳、耐力跑这6项，均为必测项目，是所有学生都逃不掉的。

同时，测试的难度与评分标准，都会遵循“逐级解锁、逐级加严” 的规则动态调整 。

• 各年级体测项目及评分权重如下：

体测成绩有什么用？

关于这个问题，很多家长都非常重视，不过大家的看法也各有不同。

有家长认为小学低年级的体测没啥用，就是走过场，高年级的测试就非常重要了，或许会影响是否能拿到毕业证？

关于这个问题，我咨询了我一个在教育界任职的朋友，也上网查了资料，终于找到了相对准确的答案：

小学阶段：有影响但不大

小学阶段的体测成绩会记入《国家学生体质健康标准登记卡》，存档但不计入小升初总分，所以不影响毕业。

但每学期末评选“三好学生”“优秀学生”，多数学校都会要求体测成绩达到“良好”及以上标准。

尤其是直升本校优质初中的小学，一般也要求体测成绩。

所以，小学阶段体测成绩虽然不太重要，但也不要太难看，否则小升初简历不好看。

初中阶段：影响中考

1990年，《学校体育工作条例》首次提出体育成绩计入中考，但受方面因素影响，接下来的今年，只有北京、上海等少数省市落地实施。

1995年到97年底，全国31个省市区全部出台体育考试办法，统一现场测试项目为50m跑、立定跳远、仰卧起坐/引体向上三选二。

1998年，教育部正式印发《初中毕业于普通高中招生制度改革意见》，把体育考试列为中考必考科目之一，与语数外同等组织，此后所占升学分值一路上涨。

所以，初中体测成绩非常重要，任何一次体测拉垮，都可能让中考体育少2-3分，甚至还有可能失去省重点高中“指标生”资格。

如何快速提升孩子体测成绩？

与文化科不同，方法不对，顶多是成绩提不上去，体育一旦练错方向，动作细节若是不对、不安全，成绩练不出来不说，还会让孩子受伤，影响健康以及其他学科的学习。

自己不具备专业知识，如何指导孩子训练？怎样才能帮助孩子快速提升体测成绩？

关于这一点，我请教了自己在小学当体育老师的朋友，他说，其实很多孩子身体素质都不错，之所以体测不合格，是因为训练方法不得当。

比如我闺女，每次跳绳的时候除了姿势不正确，就是越跳越快，跳着跳着就碰绳。

还有仰卧起坐，每次都是抱头猛拽、屁股砸地，一分钟下来累得不轻，但大多数都是“无效摆动”，既伤颈椎又白费力气。

为了帮助女儿更好、更快的提升体测成绩，在小学做体育老师有以下建议：

日常坚持训练：

每天安排 15-20 分钟跳绳、慢跑，增强心肺功能与耐力；再针对体育考试项目（如立定跳远、仰卧起坐）进行专项练习，每周 2-3 次，每次聚焦 1 个项目，家长先通过书本、网上等途径了解训练的科学动作，再指导孩子通过分解动作（如立定跳远的摆臂蹬地衔接）纠正姿势，提升动作规范性，避免因动作错误影响成绩。

培养运动兴趣：

兴趣是坚持运动的核心动力。

家长可通过多样化运动形式激发学生热情，比如将跑步变成 “趣味接力赛”，把体能训练融入篮球、羽毛球等集体运动中，让学生在互动中感受运动乐趣；同时多给予孩子正向反馈，及时肯定努力，减少孩子对体育训练的抵触心理，让主动运动成为习惯。

保证良好身体状态：

良好的身体状态是提升体育成绩的前提。

一方面要关注饮食营养，保证孩子每天摄入足量蛋白质、碳水化合物，为运动提供能量，避免过多摄入高糖高油食物；

另一方面要保证充足睡眠，中小学生每天需 9-10 小时睡眠，让身体在休息中恢复，避免因疲劳影响训练效果；

你家孩子今年体测了吗？成绩如何？

关于提升体测成绩的方法你还有哪些？欢迎评论区留下您的观点~

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