河北
入秋之后，很多中老年朋友早起咳嗽，胸口发闷，其实，这不是天气干燥导致的喉咙上的小毛病，这是肺在发出“危险信号”—— 秋季不养好肺，容易在冬季反复感冒！
其实养肺真的很简单，“中华通络操”中的一个小节——上举下按，就是专门宣肺气的，让肺“动起来”，比单纯食补更能打通肺部“通道”！
上举下按动作要领
1.体侧托举
左掌从左前方约30°旋臂向上托举至头上方;目视左前方、再目视前方。
2.双臂交叉
左掌坐腕下按至腹前，掌心向右，指尖向上;同时，右掌旋掌由腹部向上穿行，至颈部，掌心向右，指尖向上。左掌在外，右掌在里，目视前方。
3.上穿下按
右掌向上穿行至头上方，旋小臂、转掌至掌心向外，下按与肩同高，掌心向下;同时，左掌根下按至小腹，弧形绕臂，与肩同高，掌心向下，双臂展平，与肩同高。
4.旋臂合手
左臂向上→向后→向下掌心贴脊背，肘尖向上;右臂向下→向后→向上手背贴脊，肘尖向下，双手尽量相触握。
5.上步扩胸
左脚向左前方约30°上步，重心前移，后脚跟提起，双肘后拉、扩胸，目随体转。
6.后移侧弓步
重心后移成侧弓步;双手松开，左臂打开下落,与肩同高，掌心向上，目视左手方向。
7.收势
左手臂转掌心向下，徐徐落至体侧;同时，右掌下落从右前约30°向上托举至头上方，左脚回收、曲蹲并步;身体缓缓直立;同时，右掌坐腕沿身体左侧下按，收于体侧，目视前方。
可能有人会问，中华通络操里，这个宣肺气的章节，看着简单，真的能替代食疗、吃药吗？其实养生是“多管齐下”的事：
食疗是给肺部“补津液”，比如喝梨汤、吃银耳，能缓解干燥；
吃药是在肺部“出问题”时应急；
中华通络操则是帮肺部“强功能”——只有经络通了，肺的呼吸和代谢功能正常了，吃进去的营养才能被更好吸收，燥邪也不容易“赖着不走”。
秋季养肺，并不是“临时抱佛脚”，而是关系到一整年健康的“基础工程”。现在开始，每天花几分钟练一练中华通络操，搭配一碗温润的梨汤，让肺舒舒服服地适应秋季的变化！
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