这种习惯很伤脑，然而很多人把它当优点在培养，建议马上改！

《神雕侠侣》中，周伯通的左右互搏术堪称江湖奇功，而他教小龙女入门的第一步，便是让她练习 “左手画圆、右手画方” 的基础动作。想必不少人儿时看这段剧情时，都悄悄试过这个挑战，失败后难免对周伯通能一心二用的本领心生佩服。

如今生活节奏不断加快，人们常常陷入 “分身乏术” 的日常：一边和客户通电话对接工作，一边在微信上向领导同步进展，间隙还得给空空的肚子点份外卖…… 在职场中，“多任务处理能力” 甚至成了很多人简历上的重要技能，仿佛成了职场竞争力的象征。

一心多用、多任务并行，听起来像是能用一倍时间收获多倍成果的高效方式，既省时又显 “高级”，但现实真的如我们期待的这般吗？

其实已有研究给出答案：同时处理多件事并非好习惯，它不仅不会提高效率，反而可能对大脑造成伤害。

01一心多用降低效率

还会增加出错率

我们的大脑虽像具备多线程能力的计算机，但我们的认知资源并非无限。一旦同时处理多项任务，分配给每个任务的 “计算资源” 就会相应缩减 ——这意味着，我们对每个任务变化的反应速度都会变慢。

有项模拟驾驶实验很能说明问题：当司机边开车边打电话时，不仅对突发路况的反应会明显迟缓，连说话都会变得格外简略。你和开车的人通话时，对方常以 “嗯嗯” 回应，这真不是敷衍，而是大脑实在 “运转不过来”，进入了短暂的 “卡顿” 状态。

另一项实验同样有说服力：参与者需在简单任务间频繁切换，比如给数字做奇偶分类、按高低排序。研究发现，每次任务切换后，参与者的反应时间都会变慢，错误率也大幅上升。

02经常一心多用

会损伤大脑认知能力

多任务处理让我们的大脑能够分配的总资源整体减少，这种现象被称为“认知负荷”。任务越复杂，越需要更多注意力，认知负荷也就越大。而这样的认知负荷，会对我们的大脑产生潜移默化的影响。

在一项研究中，为了探究一心多用对大脑的影响，研究人员扫描了75个参与实验人员的大脑，并调研了他们平时多任务处理的时间，结果表明一个人在平时一心多用的时间越久，他的大脑发生的变化越明显。他们的前扣带皮层的灰质减少了，而这个脑区和认知能力息息相关相关。而在之前的研究中，习惯于一心多用的人确实在有关注意力的检测中落于人后。

正因为影响了大脑的认知，学习能力也同样被影响了。对于在课堂上越来越多使用电脑、平板和手机上课的大学生们来说，一心多用是取得好成绩的毒药，有研究表明，在平常的学习中，同时用平板、手机等处理多项任务的学生GPA（成绩平均绩点）会更低。当然不仅仅是对于大学生，对于婴儿和小学生也是一样，在写家庭作业或者玩玩具的同时看电视，对于他们的成绩也会带来负面影响。

更令人吃惊的是，在一项针对318名受试者的研究中，平时一心多用更多的人更容易感到焦虑和抑郁。这下真不是一般的问题了，本来以为一心多用早点干完工作可以开心点，结果这下雪上加霜了。

03注意这四点

办事效率高

那我们应该怎么做呢？希望下面的四点建议能帮到你。

1.专注于单一任务：尝试在一定时间内专注于一项任务，减少任务切换的频率。通过设定专注时间段，可以提高任务完成的效率和质量。

2.设定优先级：列出任务清单，按照重要性和紧急程度排序，逐一完成。优先处理重要且紧急的任务，可以有效减少压力和焦虑感。

3.休息与放松：定期休息，给大脑充足的时间恢复和整理信息。短暂的休息可以帮助大脑重新集中注意力，提高后续工作的效率。

4.减少干扰：在工作或学习时，尽量减少外界干扰，如关闭不必要的通知和社交媒体。创造一个安静的工作环境，有助于提高专注力和工作效率。

所以尽量别一心多用了，在有条件的情况下，一次只干一件事，因为事情总会一件一件地干完的，保护好自己的大脑哦！

图文综自：人民日报、科普中国

你有这种习惯吗？

健康用脑你还有什么建议？

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